水果怎么吃才健康 会挑选还要会吃

　　水果对健康有益，这是很多女人都知道，当然前提是要选对水果。若是买到坏的或是半生不熟的水果，吃多了反而会让身体产生不适。因此，女人们要学会选水果，学会之后再为自己挑选营养丰富的水果吃。另外，选了还要会洗，会吃才行哟。

　　女人健康吃水果要知道的知识

　　1、关于挑选

　　看外观是否正常，闻着是否有新鲜的果味，是否有其他非果味的气味。凡事有异常的表现，最好都不要选。此外，水果外形有缺口，颜色有变化也都不要选。

　　若是买来之后，发现水果表面有小斑点或是少部分虫蛀的地方，应该用刀具将坏的那部分及其周围两厘米的部分，统统挖掉，然后用清水清洗才能吃。此外，发现已经发霉了水果，请果断扔掉，不要吃，否则分分钟会伤害肠胃的。

　　2、关于清洗

　　将水果放入装满水的盆中，尤其要将果蒂部位多清洗几遍，因为这个地方最容易藏有污垢、甚至是虫卵等。若是没有洗净，将它们吃进肚子里的话，肯定容易闹肚子的。

　　若是有削皮习惯的女人们，在使用刀具削皮时，请先把刀具洗好。此外，双手和垫在桌上的案板也要认真清洗，不然在切割水果的时候，容易将细菌沾在果肉上，很容易就进入到女人的身体里，从而导致女人生病的。

　　3、关于吃法

　　由于切开或是吃过的水果，没办法在室温下长期存贮，所以吃不完的水果最好用保鲜膜包好，或者是放入保鲜盒中，再放入冰箱冷藏室中存贮。不过，水果越是新鲜越是味道越好，而且营养也比较丰富，所以说，女人们拿水果的时候，最好按自己的适量拿。这样才能让自己吃水果的时候，减少剩余的可能性。

　　女人适合吃什么水果

　　1、护肤要吃这些水果

　　A、草莓，这种水果含有众多的维C，体内拥有足够的维C能够减少皱纹的产生。因为维C可以帮助胶原纤维生成，让女人肌肤变得更有弹性!

　　B、荔枝，这种水果含有维C和铁，有了这些养分在，女人们的肌肤才能呈现出白里透红的样子，看起来有好气色。

　　C、蓝莓，这种水果含有不少的抗氧化剂，可以让肌肤减少被阳光照射带来的损伤，从而达到护肤的功效。

　　2、肾虚要吃这些水果

　　A、茶藨子是很不错的补肾水果，人们也叫它黑加仑。吃它能够滋养肾脏，同时还能让身体免疫力提高，从而达到养肾健体的功效。

　　B、黑枣味甘涩，含有多种营养，如糖类、维生素之类的。这些物质对滋养肾脏有很不错的效果，有肾虚问题的女人们，可以常吃哟。

　　C、桑葚可是出了名的补肾水果，若女人们有了肾虚的情况，可以常吃些桑葚补益肾脏。除了能直接吃之外，还能煮粥食用哟。

　　3、贫血要吃这些水果

　　A、桂圆含有不少的铁质，这可是细胞造血不可缺少的元素，所以贫血的女人们，日常应该常一些桂圆。但是一次性不能吃太多，否则很容易上火的哟。

　　B、甘蔗含有多种微量元素，其中铁元素含量最多，可以说是众多水果中含量最高的。因此，贫血的女人们要常吃甘蔗哟。若是牙口不好的女人，要记得削皮后再食用哟。

　　C、玛瑙含有的铁质也不少，若想要补血，女人们可以常吃玛瑙哟。而且吃玛瑙能够让皮肤变得很润泽，所以皮肤不够光滑的女人们，也可以吃些玛瑙。总之，玛瑙对女人很有好处，要常吃哟。对了，樱桃就是樱桃，这个是它的别称。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：陈可佳）