女人吃太咸容易长斑哪些方法可以祛斑_一日三餐_女性

　　许多女人都喜欢吃卤蛋、辣条、腌制品等含盐量高的重口味食物，然而，在饮食中如果摄入的食盐过多，容易使脸上长出雀斑。为什么女人吃太咸会长雀斑?

　　为什么吃太咸脸上会长雀斑?

　　脸部雀斑是由于表皮基底层黑色素细胞异常引起的，与遗传、日照等因素有关。虽说饮食吃太咸不会直接导致长雀斑，但却会“助长”女人雀斑的形成。

　　如果平时吃盐太多，体内的钠离子就会增加，进而容易导致身体组织水分减少，造成面部细胞失水，从而引起皮肤老化，久而久之，就会使脸部变得黑黄，长雀斑，长皱纹。因此，想要祛除雀斑，平时要注意少吃重口味食物，多饮水，以帮助皮肤排毒，每天食盐的摄入量要控制带6g以下。

　　吃太咸还会带来以下健康隐患

　　吃太咸除了会“助长”雀斑生成外，还会给健康带来以下负面影响：

　　1、吃太咸对肠胃不好

　　摄入太多的盐会破坏胃部黏膜，继而影响肠胃功能，产生消化不良、食欲不振等现象。

　　2、吃太咸会增加骨折风险

　　如果盐分摄入过多，尿液中钙质的排出量就会加大，容易引起骨折或骨质疏松等问题。

　　3、吃太咸易诱发高血压

　　吸收过多的钠盐很容易会使血压升高，而高钙和高钾饮食可降低高血压的发病率。

　　4、吃太咸会加重肾脏负担

　　饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多，肾脏的负担会加重，久而久之易使肾脏功能减退。

　　吃什么可以美白祛斑?

　　柠檬

　　柠檬中维生素C含量极高，每100g柠檬中含维C高达50毫克。此外，柠檬中还含有丰富的有机酸和多酚类成分，有较好的抗氧化作用。可将柠檬榨汁加入适量蜂蜜饮用，常饮柠檬汁不但可以消除面部色斑，美白肌肤，还能防止血管老化。有些人会说柠檬是感光食物，白天喝了更容易变黑。其实这是不对的，因为柠檬水进入体内感光物质已经分解代谢了，几乎不能到达皮肤，除非你把柠檬当饭吃。

　　胡萝卜

　　胡萝卜中含有丰富的维生素A原--胡萝卜素，在体内会转化成维生素A。维生素a能够滋养皮肤，让肌肤润泽细腻，可以预防肌肤粗糙及色斑。用胡萝卜榨汁，洗脸后取汁拍脸可以淡化色斑。另外，每天饮用一杯胡萝卜汁也有美白祛斑作用。但需要注意的是，食用胡萝卜不可过量，否则会引起皮肤变黄，停食后即恢复正常。

　　西红柿

　　酪氨酸酶是形成黑色素的根源，而维生素C能够抑制酪氨酸酶的合成，阻断黑色素生成，从而改善皮肤暗沉，使肌肤嫩白无暇。西红柿被称为“维生素C仓库”，每天喝一杯西红柿汁或生吃西红柿可以起到防治色斑的作用。

　　猕猴桃

　　猕猴桃号称水果之王，它的维生素含量比苹果、梨等水果高很多倍，每100g猕猴桃的维生素C含量高达300毫克。同时，猕猴桃中丰富的果酸也能抑制黑色素沉积，能够消除或淡化色斑。因此猕猴桃具有祛斑、排毒、养颜及抗衰老的功效，常吃猕猴桃不知不觉中皮肤就变白了。