甜食好吃但热量高女人这样吃不会胖_一日三餐_女性

　　甜点是不少人都喜欢吃的零食，在闲暇的时候吃点甜食不但可以使自己的心情愉悦，还可以打发无聊的时间，甚至是看剧看电影必备的食物。但是你知道吗，甜食吃的太多对身体也是不好的，不但会导致身体的肥胖，而且还很容易导致很多身体的疾病的产生。那么甜食该怎么吃才不会伤害身体的健康呢?

　　1、控制好自己的食量

　　不少人之所以那么容易就发胖就是因为没有控制好自己的食量，吃的时候不知道停下来，越吃越多，越吃越有味道，但是这样毫无节制的话是很容易产生一些危害的，尤其是对一些想要减肥的人来说，这类食物更应该要戒掉。

　　2、尽量不要在空腹的时候吃

　　不少人觉得零食甜食这类食物要在肚子饿的时候吃才对，但是你知道吗，这时候对热量的吸收是最快的，要是这个时候吃的话，吸收进去的热量就更多了，而且还会不知不觉吃的更多了，因此要是想要垫肚子可以吃一些热量比较低的食物，果冻酸奶苏打饼都是不错的选择。

　　3、高热量的食物饭后吃

　　对于一些比较高热量的食物，建议还是在饭后吃比较好，因为这类食物可以随着你三餐中的食物纤维一起消化掉，而且你刚吃完饭对这类食物不会那么渴望，饭后吃可以控制食量，控制热量，是一个吃甜食的很好的时间段。

　　4、不要拿甜点当宵夜

　　一般要是想要控制好身材的人，最好是在晚餐之后就不要吃什么东西了，尤其是一些甜点零食类的食物，这类食物在晚上更容易会转化为脂肪留在你的体内，要是无法控制的话，是很容易会发胖的。

　　5、吃的时候要注意节奏

　　一些零食类的食物吃得越快，就越容易吸收热量，转化成的脂肪就越多，身体越无法消耗。因此要是真的想吃的话，最好是注意好吃的节奏，慢慢享受是最好的了，而且还可以帮助热量的消耗，对于稳定自己的情绪也是很有帮助的。

　　6、吃多少消化多少

　　要是身体的消耗量少的话，那么最好是要吃的少一些，尤其是要注意放假在家的时候不要一下子吃的太多了，不要动不动就吃了，注意控制一下自己。或者要是运动量很大了，是可以适当吃一点来慰劳一下自己的。

　　7、身体疲惫的时候就不要吃甜食了

　　因为一些甜食是会消耗身体的维生素B的，要是在你的身体过分疲惫的时候就不要吃了，不然反而会更加劳累了，而且在无形之后会增加你身体的赘肉，不要随意吃。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：陈可佳）

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