99健康网 > 女性 > 女性营养 > 一日三餐 > 正文
常吃对身体有好处的食物 女人必须要懂

2019-05-16 08:53来源:99健康网

导语
不少女人有挑食的毛病,挑食会让身体无法摄取到全面的营养。所以饮食一定要尽量丰富,可以多吃一些对身体有好处的食物。具体有哪些呢?

  不少女人们都很挑食,这个不吃那个不吃的,这样子身体哪有获取到全面足够的营养呢?所以说,女人们平日里的饮食应该食物丰富一些。其中,女人们注意了,这几种食物常吃对身体有非常多的好处,女人们请爱上吃它们。

常吃哪些食物对身体有好处 女人吃什么对身体好 夏季养生有哪些技巧

  常吃对女人身体有好处的食物

  一、蔬菜类

  1、西红柿

  它热量低、糖分不高,还含有能够减少身体脂肪积聚的茄红素,所以说,女人们吃它有助瘦身。同时,其富含抗氧化剂,常吃有助预防皮肤产生黑色素,帮助人体淡斑美白,对抗衰老。

  其中,夏季阳光强烈,为了皮肤不变黑,吃它是再好不过了。建议直接洗好切开生吃,或者切成块炒一下再加水煮汤食用。

  2、豌豆

  这种蔬菜的价格比较高,但真的好吃。由于其含有维生素A原,吃进身体里面之后,能够帮助转化为维生素A,起到润滑皮肤的功效。而夏季出汗多,皮肤容易干燥。因此,应该吃一些豌豆滋养皮肤。

  其中,建议直接素炒食用,简单又好吃。

  3、马铃薯

  吃它对皮肤具有很不错的滋养作用,因为其含有大量的维生素C,这种成分摄入人体之后,有助皮肤恢复白皙嫩滑。另外,它还富含膳食纤维,平日多吃一些有助人体清除多余的油脂垃圾,帮助你排毒瘦身。

  至于吃法,可以直接切片或是切丝炒食。也可以整个蒸熟食用,味道都是挺不错的。

常吃哪些食物对身体有好处 女人吃什么对身体好 夏季养生有哪些技巧

  二、水果

  1、芒果

  其被称为“热带果王”,可不是白叫的。主要是因为其富含营养,比如说维生素C的含量超过草莓、橘子。还含有大量的钙铁、蛋白质等人体必需的营养成分。平日里吃一些,有助清理肠胃,减少垃圾在肠胃里积聚。

  2、桃子

  富含果酸、维生素和矿物质,其含铁量更是水果中含量较多的。另外,其性热味酸,吃了有助润肠、生津,还能解劳热。在夏季天热容易口渴,所以说,不妨吃它解渴。

  3、火龙果

  作为一种高纤维、低热量的蔬果,它可是不少女人的最爱,尤其是深受减肥人群喜爱。因为其含有一种稀有的植物性蛋白,这种成分有助人体解毒,并且还能促进毒素排出,帮助女人们控制体重,起到减肥目的。

常吃哪些食物对身体有好处 女人吃什么对身体好 夏季养生有哪些技巧

  夏季女人养生技巧

  养生一年四季都要进行,一点都不能马虎。当然,不同的季节,所适合的养生方法是不一样的。所以说,女人们夏季养生要用对方法,选一些技巧:

  1、坚持锻炼

  夏季植物繁茂,到处都是生机,建议多走出门看一看,多接近大自然,对身体有益处的。尤其是长期待在屋子里的女人,请早起去跑跑步。或者说下班后约上同事或是朋友去打打球,坚持这样锻炼身体,有助增强体质,减少生病的可能性。

  2、要平静心态

  高温的天气更容易让人烦躁、生气,一不小心就火气上头。记住了,时常保持这样负面的情绪不利肝脏健康。对此,建议女人们要平静心态,要笑口常开,乐观看待事物,平和待人,这样才能让情绪保持顺畅。

  3、不要熬夜

  天热了很多女人总喜欢玩到凌晨才回家睡觉,这样熬夜可不好。建议早些上床睡觉,为了有更好的睡眠质量,建议下班回家以后,要及时开窗通风,让室内保持凉爽。这样一来,到了睡觉时间的时候,室内温度才不会太热,在凉爽的环境下,才能确保好的睡眠质量。

(责任编辑:张淑兰)

  • 咯血病人禁用哪种止咳药

    如果出现咳血要及时就医治疗,检查一下原因,如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。

  • 在部队里得了甲沟炎

    这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗,比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏,疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。

  • 较重闭合性跌打损伤怎么办

    多休息,不要过度活动,可以药物治疗,局部 热敷,一般可以逐渐恢复,不要着急。

  • 外阴痒会传染头皮痒吗

    这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊,外阴这里用红核妇洁洗液清洗,头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。

  • 停经多久开始补雌激素

    雌激素常用补佳乐,检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了,再后半段加上黄体酮一起服用,效果更好

  • 地屈孕酮片吃完会腰酸吗

    治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久,局部可以做做热敷理疗,如果痛的严重,可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。

  • 手气会不会蔓延到全身各处

    虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降,经过治疗治愈之后就不再有传染性,常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏,酮康唑乳膏,或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。

  • 女人皮肤全身发黄是什么原因

    这种情况需要先完善肝部检查,包括肝炎病毒谱,肝胆脾彩超,肝脏功能和血常规,贫血方面主要查血常规还有贫血三项,如果都没问题的话可以补充多元维生素,加上归脾丸口服。

Q脚后跟长骨刺吃什么钙片好

王富主治医师

A

在日常生活中要多注意保暖,防止受凉,限制过多的走路以及跑跳,爬山等活动,尽量的穿宽松,舒适,柔软的厚底鞋子,避免鞋底过硬过薄,晚上可以多用热水泡脚,这样的处理一般可以有效的预防症状的发作。...[详细]

Q治疗灰指甲最好的外用药

刘静副主任医师

A

如果灰指甲比较少你可以先外用复方聚维酮碘搽剂治疗,但如果长的太多,或是亮甲治疗效果不好,你可以口服伊曲康唑胶囊或是盐酸特比奈芬片治疗。...[详细]

Q止点性跟腱炎的治疗

王富主治医师

A

这样的情况可以到当地医院的骨科就诊治疗。建议你可以先考虑注意休息,注意保暖,局部热敷或者是涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏剂,配合非甾体类的抗炎药物,比如说双氯芬酸钠或者是布洛芬胶囊来看看效果。如果不理想的话,再考虑到医院就诊治疗就可以了。...[详细]

Q胃痛呕吐怎么快速缓解

邹玲婷主治医师

A

所以平时一定要注意,不要贪吃凉食凉饮,不要吃辛辣刺激性的食物,少吃油腻过大的食物和油炸食品。可以服用一些铝碳酸镁片,多潘立酮片。热敷一下腹部。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书