女人冬季要给子宫保暖 5种食物必吃

热门文章排行榜 >>2017-11-13 18:16来源:99健康网
导语

“宫寒”会让女人引起很多疾病,最常见的就是经期痛经,一痛就不可收拾。所以在这寒冷的冬季,女人更应该为子宫保暖。

  众所周知,女性能够孕育一个小天使,是因为她们拥有至关重要的生殖器官--子宫,子宫是女性独有的器官,正是因为它,女人才是世上最伟大的人。而说子宫保养方面,子宫保暖一直是热议话题,而且宫寒可引发50%以上的妇科病或不孕症。究竟怎样才可以有效又简单地温暖子宫,在这里给大家介绍下。

冬季如何给子宫保暖 保养子宫吃什么食物好 哪些行为会伤害子宫

  冬季子宫保暖的3个妙方

  1、每天快步健走

  走路被证实为简单又养生的运动,中医认为,“动则升阳”。如果经常性地经痛、四肢发冷,建议每天快步走30分钟,促进子宫血液循环的同时还做了有氧运动。如果能够在鹅卵石上行走,则更有效的刺激足底经络与穴位,让子宫不再寒冷。

  2、1周3次艾条温灸

  在家中也可以轻而易举做到,在网上购买5年陈艾或者按照自己需要选择,注意一点必选陈艾,明代大医家李时珍指出“凡用艾叶,需用陈久着。”

  所以施艾应选用陈年老艾,这也是历代医家所反复强调的。一般选取两个穴位:肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。一周三次,用艾条熏烤30分钟,长期坚持就可以有效温暖子宫。

  3、1周4次“暖宫操”

  新西兰女性医学专家露西·德鲁发明的“暖宫操”,实验证明,每周做3-4次“暖宫操”,子宫温度可提高0.15℃!

  “暖宫操”做法:双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺于床,做收腹提臀运动,在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。

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  女人保养子宫必吃的食物

  1、维生素

  女性想要保养子宫,富含维生素的食物是必不可少的,如维生素C和维生素E就可以帮助女性减少患有子宫肌瘤和卵巢癌的几率。

  2、叶酸

  专家表明,平时女性多补充叶酸可以很好的降低女性卵巢癌的发生率,而且女性在怀孕前三个月就应该开始补充叶酸,不仅能减少胎儿患有先天性疾病的几率,同时还能够保护女性子宫。

  3、谷类

  谷类食物富含大量的维生素E、蛋白质以及淀粉等,其中蛋白质有保护子宫正常发育的功效,维生素E能够促进子宫细胞成长,对卵巢健康和子宫发育都有好处。常见有:玉米、芝麻、小麦、大豆、黑豆等。

  4、高钙食物

  平时生活女性应多吃富含钙质食物,特别是高钙,能起到降低卵巢癌发生的作用。

  5、坚果类

  坚果类食物中的维他命E、微量元素等有修复子宫创伤的作用,常见坚果有:核桃、花生、开心果等。

冬季如何给子宫保暖 保养子宫吃什么食物好 哪些行为会伤害子宫

  这些伤害子宫的行为要改掉

  1、久坐不活动

  子宫长期被固定在一个位置,气血的流动会导致不太畅通,对子宫伤害较大,久坐不动还会让子宫内膜跑到子宫以外的组织生长,形成子宫内膜异位症,以及有气滞血瘀现象时,易有血行性栓塞或是淋巴,造成输卵管不通,这些最终都会产生不育不孕的可能。所以建议女性们平时工作时也要走动一下,做做伸展动作。

  2、下半身着凉

  冰冷的食物是让子宫病变的因素之一,建议女性们最好不要碰。女性的生殖系统最怕冷,下半身着凉会直接女性宫寒,宫寒除了手脚冰冷外,还会造成性欲单薄、缺乏欲望。所以建议女性少吃冷冻饮品,特别是夏天时候,试着常温的水和饮料。

  3、压力大

  压力往往是我们看不到、摸不着的,可是却是月经杀手。研究发现压力指数升高的时候,造成性腺激素会减少。而性腺激素是子宫最需要的激素,如果缺乏,卵泡无法发育成熟,无法正常排卵,月经紊乱。

  另外,女性都爱吃水果,但要保养子宫还是要选择温性水果,不仅能补充水分,还有温补内脏,调节内分泌,是保养子宫的好食物。当然还要忌寒、凉性食物。(参考:女性生理保养)

(责任编辑:何晓霞)

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