克服经常性疲累就需要行动

热门文章排行榜 >>2012-09-03 18:49来源：99健康网

导语

你是不是经常性地感觉到疲惫呢？为什么会这么累呢？快来看看怎样调节这种状态吧！

　　活在这个社会，当学生也累，上班也累，好像干什么都累。特别是职场人士，常常有这么一种感觉：上班很累，工作中犯困，下班无力等等，这一系列的问题每天都在重复上演。

　　其实，我们是不是真的那么累，我们不用想蓝领或者是外面的体力劳动者那样去付出很多的劳力，但是我们还是经常觉得累。那么，到底是什么原因让我们常常感觉很累，当我们经常处于这种状态的时候，又该怎么办好呢？

　　心理专家称，“累”，这是现代人常挂在嘴边的一个字。不少年轻的白领一族，坐一天办公室之后就觉得浑身软弱无力，动一下就觉得疲惫不堪。“什么也不想做，做什么也没力。”这种“未老先衰”的表现可能是因为太缺乏运动所致。

　　如何获得健康的体质和开朗的心情呢？专家指出，除了讲究合理的膳食外，我们还更应该强调适当的运动，适时调节压抑的状态，只有这样才能保持身心的全面健康，真正做个“年轻态”的健康达人。

　　为促进健康的生活方式，让我们一起行动起来：

　　轻到中等的运动：例如与孩子玩耍，每天10分钟以上。这是健康生活的底线，否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病会找上门来。或者是放弃电梯，上下班的时候经常走楼梯，一天两次，也会得到锻炼。如果你的办公室在高楼的话，就不妨坐电梯到中间，剩下的一半路就由自己走。

　　中等强度运动：如跳踏板操，每天30分钟。想要改变不良的生活状态，对健康有一定的促进作用，这个运动强度是必须的。这个运动可以在上班族们每天晚上看电视或者是休闲的时候做，这样就不会浪费很多额外的时间。

　　体能适应性运动：超过20分钟的中等至高强度运动，如骑自行车，每周三次。面临流感肆虐，想拥有更强的免疫力，就应循序渐进地做更高强度的运动。

　　小编善意提醒您，当通过自我调节一段时间后，身心疲惫、压抑、焦躁情绪等不良状态如果没有得到明显改善时，最好尽快向心理医生求助。如果您有类似问题，不妨现在就免费咨询本站的在线心理医生进行了解。

（责任编辑：实习杨萍）

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