抗衰老你做了多少

热门文章排行榜 >>2013-10-13 20:48来源：99健康网

导语

进入中年期之后，女性最为关注的事情就是怎么才能抗衰老。

　　女人一旦进入30岁之后，对自己的身材容貌就比较烦恼，不知道怎么样才能更好的保养。

　　30岁之后的女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

　　在日常饮食上要按时吃早餐，补充充足的营养成分，可以每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼等，同时每天都有规律地睡 7、8个小时，早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。

　　运动也是不可缺少的，可以每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。也可以练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。

（责任编辑：实习王新蕾）

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