中年女性如何保养卵巢
女性保养卵巢是必须的，但很多女性都不了解为什么要保养卵巢，保养卵巢是为了女性健康。那么，女性要如何保养卵巢呢？一起来了解下吧。
你知道女性为什么要保养卵巢吗？关于女性保养卵巢小知识，一起来了解下吧。
女性为何要保养卵巢？
卵巢对于女性有很重要的作用和意义，它是女性产卵与分泌激素的器官。卵巢癌是发生在卵巢的恶性肿瘤，目前已成为世界上第5大高发癌症，死亡率超过宫颈癌与子宫体癌的总和，占妇科肿瘤首位。
因此我们要更好的保护我们的卵巢。
卵巢保养饮食上要注意什么？
1、多食用新鲜果蔬
新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素、维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。
这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。
2、多食用蛋白质食品。
鱼虾、豆类中含有蛋白质。蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖。
因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
中年女性如何进行卵巢保养
卵巢保养是非常重要的。卵巢作为女性主要的性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。成年女性雌激素减少会导致早衰，无雌激素则闭经、子宫萎缩。
1、女性可在医生的指导下，利用中、西药物，根据自己的身体状况适当地补充雌激素。
2、尤其是近年提倡更年期及老年期妇女少量使用雌激素，对缺钙、骨质疏松以及减轻更年期不适都有一定益处。
3、在日常生活中，多摄入蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2，以及坚持进行适当的体育锻炼、保持良好的心态。
女性卵巢保养是必要，你学会如何保养了吗？
（责任编辑：李贵婷）
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