女人常做6件事延缓衰老 养颜食谱不可少

　　现代很多女性都开始注重自己的保养，抗衰老不仅需要我们吃，还需要我们有适当的娱乐运动。对于女性来说，要多放松来缓解压力，这都是有助于抗衰老的。以下六大娱乐运动，女性常做可以抗衰老留住青春……

　　女人常做6件事延缓衰老

　　1、书画：这是因为画书画可以让你达到心平气和、认真细致、心如止水。经常保持这种最佳状态，可以有效的帮助女性起到抗衰老功效。

　　2、听音乐：这是因为听音乐可以给人很轻松快乐的感觉，使你忘记伤心难过的事情。让身体达到一种最佳状态，可以有效的帮助女性起到抗衰老功效。

　　3、瑜伽：这是因为瑜伽可以给人起到一种修身养性、心如止水的心境。经常保持这种最佳状态，可以有效的帮助女性起到抗衰老功效。

　　4、养花：这是因为养花可以让人心旷神怡，修身养性。经常保持这种最佳状态，可以有效的帮助女性起到抗衰老功效。

　　5、钓鱼：这是因为钓鱼可以给人起到一种解压的功效，让人忘记烦恼、无忧无虑。经常保持这种最佳状态，可以有效的帮助女性起到抗衰老功效。

　　6、旅游：这是因为旅游可以给人轻松、愉快、快乐、享受。经常保持这种最佳状态，可以有效的帮助女性起到抗衰老功效。

　　女人延缓衰老的三个小窍门

　　一、补充水分，让你的皮肤保持弹性

　　水的重要众所周知，对女生来说尤其如此。水是人体进行各种代谢和生理活动不可或缺的元素，当皮肤缺水时就会变得乾燥并失去弹性，因而显得苍老。

　　二、经络按摩，润泽肌肤预防皱纹

　　经常按摩藏在我们身体裡的一些「抗老穴」可改善女性日益明显的斑点、细纹和肌肉鬆弛。

　　按摩鼻翼两侧的迎香穴有助增强面部的血液迴圈，润泽肌肤。

　　眉间的攒竹穴能够增加眼部肌肤的含氧量和吸收力，预防细纹的产生。

　　三、保持乐观，减缓衰老提高免疫力

　　美国有个有趣的实验证明，如果坚持21天不抱怨，生活会变得更明快，也会少遇到“不如意”的事。保持心态平衡和乐观开朗可最大限度地调动体内激素，减缓衰老并提高免疫力。

　　推荐养颜抗衰老的食谱

　　一、芋头燕麦粥

　　原料：芋头50克，燕麦米50克，蜂蜜少许，净水适量。

　　做法：

　　1、将芋头洗净去皮，切成斜刀块，燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量清水。

　　2、将锅置火，先用旺火烧至沸腾，再转小火煮熟。

　　3、将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。

　　功效：燕麦中含大量的燕麦胶，燕麦胶是有效的降脂成份，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，燕麦长期食用可增加膳食纤维的摄入，还可以起到润肠，通便，排除毒素，及养颜的功效。

　　二、西兰花豆酥鳕鱼

　　原料：鳕鱼1大片，西兰花、姜、蒜、豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油各适量。

　　做法：

　　1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8~10分钟，取出待用。

　　2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

　　3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。

　　功效：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是很好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是极佳蛋白质来源。

　　三、仙人粥

　　原料：制何首乌30~60克，粳米60克，红枣3~5枚，红糖适量。

　　做法：

　　1、将制何首乌煎取浓汁，去渣，与粳米、红枣同入砂锅熬粥。

　　2、待粥将熟时放入红糖，稍煮一两沸即可食用。

　　功效：著名的抗衰老方剂“首乌丸”就是以制何首乌为主药制成。首乌能促进人体免疫力的提高，抑制能让人衰老的“脂褐素”在身体器官内的沉积。此粥能补益气血，预防衰老。

（责任编辑：何晓霞）