冬季可是保养的好季节，这个时候冷飕飕的，很多人都害怕外出锻炼了。可是又想要保养身体怎么办？小编提醒，这个时候女人们可以选择食疗保养。因为天冷吃上热热的美食，喝上热腾腾的汤，别提多享受了，而且还能为身体补充营养，让你更显年轻，这么多的好处，不吃实在可惜，是不是？

　　冬季保养食谱让女人吃出“年轻”

　　第一款、猪骨莲藕汤

　　食材：1根猪排骨，1根新鲜的莲藕。

　　烹饪法子：将猪排骨切成块，然后放入水中清洗干净;再将莲藕根的毛须处理干净，之后切成藕片备用。两种食材处理好后，放入盆中。再将其放入电热锅中隔水蒸上一两个小时。最后在差不多快熟的时候，可以淋上花生油或是茶油，焖煮几分钟之后就可以食用了。

　　好处：新鲜的莲藕中富含矿物质、碳水化合物，配合猪排骨炖汤喝，不仅暖心胃，而且还有促进血液流动，滋养皮肤的功效，让你抵抗衰老哟。

　　第二款、鱼头海带汤

　　食材：准备好1个鱼头，5~6颗香菇，半块豆腐，7~8瓣白菜，海带（或是海带结）、葱姜各适量。

　　烹饪法子：

　　1、将香菇清洗干净，并且撕成小块;白菜洗净然后切成小段;海带认真用清水清洗几遍，这样有利将表面的盐分清洗掉;再葱切段生姜切成丝。

　　2、食材准备好之后，将鱼头放入油锅中煎一会儿，再倒入适量的清水等其烧开，等鱼汤烧开之后就放入葱段和姜丝，一直炖煮直至汤水变成白色后将其倒入盆中备用。

　　3、将锅洗净放入少量的食用油，然后放入适量的麻椒和干辣椒，不断翻炒几次之后将鱼头汤重新倒入锅中，煮开之后将豆腐切成小块放入汤中，同时也要将香菇、海带也放进去。

　　4、用小火炖煮差不多20多分钟就把白菜放进去，并且加些盐调味，再炖煮几分钟就可以起锅食用了。

　　好处：这款鱼头汤在冬季喝一喝有助暖身排毒，暖身是因为其包含了辣椒这种食材，这种辛辣食物吃了有助发热;排毒是因为含有海带，吃它能够帮助身体排出没用有的胆固醇以及其他毒素，起到清理身体帮助排毒的效果。冬季女人们，不妨自己煮来吃，让你身子变暖再也不怕冷，还能排毒让你拥有好气色哟。

　　女人冬季保养该选什么吃？

　　选对吃的才能做好保养，所以说女人冬季想要从吃下手暖身排毒的话，这几种食物必须要多吃：

　　1、暖身的有这些

　　A、牛肉，牛肉可是寒冬补益身体的佳品，吃它不仅有助补中益气，还能帮助滋养脾胃，适合冬季煮汤喝，当你喝了热热的牛肉汤，一下子就暖起来了。

　　B、羊肉，其性温是冬季最常见的暖身肉类，吃它既能够补身还能御寒，对于怕冷的女人来说，冬季吃它绝对没错。

　　2、排毒的有这些

　　A、白萝卜，具有很好的利尿作用，再者因为其含有纤维素，因此帮助排便的作用也很不错。平日里吃些白萝卜有助肠胃蠕动，使得一些毒素随着粪便一起被排出体外。对于想要排毒的女人们，在这寒冷的冬季里，不妨煮些萝卜汤喝，煮汤的时候，可以搭配排骨一起煮，味道会更加鲜美。

　　B、海带，其热量低且富含膳食纤维，因此，吃它有助加速肠道活动，有利粪便及毒素排出。因此，女人们在冬季的时候，可以煮些海带汤喝，还可以搭配豆腐、鱼类一起煮，味道会更好。

（责任编辑：江慧）

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