中年女人保养的方法

　　一、护肤

　　看一个人老没老，往往是看外在的皮肤，一旦你的外在皮肤皱纹横生、干巴巴的，那么看起来整个人就会苍老许多。而女人到了这个阶段，多半会有这个问题。这就需要中年女人们及时护肤，让你的皮肤看起来年轻一些。

　　1、洗脸动作要轻柔

　　很多女人洗脸的时候，总是喜欢用力搓脸，这样子可不好，因为皮肤是有纹路的，乱搓不安纹路按摩的话，只会让皱纹丛生。建议中年女人们在洗脸的时候，动作要轻柔一些，不然的话，会把脸部的皮下组织拉松的，让你的脸看起来显老。

　　2、选择抗衰老的护肤品

　　到了中年之后，护肤品的功能就要换了，建议换有助抗衰老的。因为这个年纪的皮肤已经日渐衰老，年轻时用的护肤品已经不能满足皮肤的需要了。所以，必须要及时更换护肤品。

　　3、脸部补水不能停

　　到了以后，皮肤锁水能力已经降低了，若是不及时补水的话，皮肤就无法拥有足够的水分滋养。而皮肤没有水分滋养的话，就会变得干巴巴的，进而横生出皱纹。所以说，到了中年之后，也不能忘记给脸部补水。比如说补水面膜要时常敷，比如说多喝水，比如说水分多的蔬果要常吃等等。

　　二、补肾

　　肾脏相当重要，其作为排毒器官，它健康了，身体内的毒素才能顺利被排出。没有了毒素的侵蚀，身体自然更加健康，看起来也比较年轻。再者，到了中年之后，各大器官功能开始走下降，肾脏作为身体器官之一，其功能自然也处于下降之列。所以说，中年女人们要记得及时补肾。

　　1、食补

　　A、枸杞具有补肾养肝的作用，平日里用它泡水喝，或者是炖汤、熬粥食用，都有助滋补肾脏。其中生吃也能补肾，建议中年女人每天应该吃二十克的枸杞。

　　B、桑葚具有补肾益肝、滋阴补血之效，被成为圣果的它，常吃能够起到比较好的补肾效果，所以说，中年女人想要补肾的话，不妨多吃桑葚。

　　C、黑枣常吃有助补肾，这一点估计很多人都不了解。祖国医学认为黑色入肾，也就是吃黑色的食物有助滋补肾脏。所以说，平日里不妨多吃黑枣，坚持食用有助你改善肾虚问题，让肾脏功能变好。

　　2、按摩涌泉穴

　　为什么按摩涌泉穴有助补肾呢？那是因为这个穴位是人体足少肾经上的重要穴位，按摩这个穴位，有助打通肾经，让肾气更好地涌向全身各处。平日里多按摩这个穴位，能够使人肾精充足，让肾脏变得更加健康。

　　对此，小编小编提醒，这个穴位位于脚心，所以说，平日里想要补肾的话，要坚持多按摩脚心。

　　3、多做腰部运动

　　多做一些腰部运动，能够促进身体局部血液循环，从而让肾脏获得更多的血液滋养，进而起到养肾补肾之效。所以说，中年女人想要补肾的话，请适当做一些能够锻炼腰部的瑜伽动作或是健美操。而且，必须要坚持做，才能有好的效果。

（责任编辑：廖露）

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