中年女人身体变差有什么表现

　　不少人都感叹，人到中年已经有点力不从心了，因为感觉自己的身体在走下坡路，已经变差了不少，不能像以前一般任性了。其实，不少中年女人都有这样的感受，注意了，当发现自己的身体开始有了变差的表现时，就要尽早保养才行。千万别耽搁，不然会让你衰老得更快的。

　　中年女人身体变差的表现

　　1、睡眠质量更差了

　　人到中年以后，睡眠质量就有所降低了，当你发现睡眠变得更差了以后，就要警惕你的身体已经更不好了。因为当一个人睡眠不充足的时候，很容易感到身体疲劳，甚至情绪也会将变得暴躁。长期这样下去，不老化才怪!

　　所以说，平日里要保持充足的睡眠，帮助自己滋养精气，消除身体疲劳问题，促进体力恢复。如果你的睡眠质量很差的话，建议晚上的时候，泡个热水澡或是热水脚，这样有助放松身心。另外，也可以提前放空自己的脑袋里，让自己没有杂念，这样就不会因为思想过于活跃而难以入睡。

　　2、伤口愈合得慢

　　日常生活中，难免会有一些小伤口出现。尤其是中年女人们，当她们做饭或是切东西的时候，就可能划出小伤口。当你发现差不多大的伤口，要比以前多花几天的时间才能愈合的话，那么就说明你的身体变差了，组织的再生能量已经减弱了。

　　想要避免这种情况的话，除了要小心一点，别被划伤之外。还应该多锻炼，坚持做有氧运动，让身体循环加快，增强身体素质。

　　3、便秘问题

　　人到中年以后，各大器官功能也开始退化，其中肠胃的消化能力也会慢慢减弱，而且将废物排出体外的能力也会降低。从而导致肠道里面的大量代谢堆积，致使毒素越积越多，影响排便出现便秘问题。

　　注意了，便秘问题的出现，不仅仅是影响了女人们垃圾排出去，而且还会造成皮肤变差，因为便秘容易导致身体积累毒素，当毒素不断游走时，就会侵入皮肤，致使出现痘痘、斑点等。

　　所以说，中年女人们不管再忙，当你有便意的时候，请立马放下手头上的事情，及时去排便。不然，总是憋便的话，排便习惯就会被打乱的，时常如此便秘就会找上你的。此外，还应该多吃蔬果等富含纤维素的食物，吃它们能够促进肠道蠕动，帮助中年女人们排便。

　　人到中年如何保养

　　1、学会放松

　　到了中年以后，不仅要顶着工作和家庭的压力，还要担心自己是否会老得太快，会不会变成黄脸婆。整天在那么多的压力下生活，整个人就会变得很紧绷，整天都紧张兮兮的，不敢放松。注意了，长期这样紧张很容易内分泌失调的，从而影响健康。所以说，平日里要学会放松，比如说适当锻炼发泄，偶尔出去旅游等等。

　　2、避免吃冷食

　　天热的时候吃点冷食那是相当劲爽的，但是注意了，女人们不适合大量吃冷食。因为冷的东西往往带有寒气，吃多了会给身体带来众多的寒气，致使体内大量的寒气在游走。如此一来，便会影响身体的血液循环，从而导致各大器官无法及时获得血液的滋养。

　　另外，冷食吃多了还会刺激身体致使代谢紊乱，到了中年以后，因为年龄的增长，代谢会变得困难。若是再吃冷食的话，只会让问题加重，导致大量的脂肪堆积，让你变得肥胖。所以说，中年女人们请尽量不吃冷食，坚持忌口。

（责任编辑：张淑兰）