女性要如何保存年轻 记得多吃黄豆

　　人人都想要保持年轻，因为年轻的时候，人人都是容颜“倾国倾城”，不需要过多的修饰，就能显得很美丽。可是老了以后呢?满脸皱纹和斑点，打再多的粉都盖不住老气。所以说，女人们才会想尽办法保持年轻，让衰老晚一点来。对此，这几个保持年轻的养生小技巧，请务必来看。

　　保持年轻的养生小技巧

　　1、多吃黄豆

　　卵巢健康女人就能老得慢一些，因为其是分泌雌激素的器官。有了雌激素的滋养，女人会显得年轻一些。对于已经出现衰老的女人，建议多吃黄豆，因为黄豆富含植物雌激素，吃了以后能够调节人体内的激素分泌。

　　其中，黄豆吃法挺多的，比如说洗净了以后加水直接煮熟了，等汤水烧干了，加盐调味炒熟就可以吃了。或者说提前一晚上洗好放水里浸泡，第二天用来榨豆浆饮用。或者说买根排骨和黄豆洗净了以后，直接加水炖煮成汤食用。

　　2、少吃快餐

　　如今生活节奏很快，女人们也变懒了，许多人早就不自己做饭了。每次吃饭都是下馆子吃快餐，觉得不麻烦，吃完付完钱走人就是了。但是要注意的是，快餐往往多盐多油，吃太多的话，会导致心血管系统、生殖系统等容易患上肿瘤。

　　长期吃这样不健康的、营养不均的食物，身体吸收的养分就不够多，没有养分支撑的话，机体自然很容易衰老。所以说，平日里还是尽量自己买菜做饭吃，这样的话，可以自己购买、搭配食材，从而确保自己身体营养均衡，帮助对抗老化。

　　3、常泡热水脚

　　平日里建议女人们晚上要用热水泡脚，因为这样做能够脚部的微血管扩张开来，帮助促进全身的血液循环，让全身各大器官更快获得养分滋养，拥有红润气色，看起来年轻一些。还有就是泡脚容易出汗，能够将一部分毒素更好地排出来，没有了毒素的侵袭，身体自然不会老化得那么快。

　　另外，工作了一天，晚上泡泡热水脚的话，还能放松身体，消化疲劳，帮助女人们更好地入睡，有了好睡眠，皮肤和身体都会更好。

　　4、绝不熬夜

　　有熬夜习惯的女人请早点改掉这些习惯，因为熬夜是导致衰老的一个常见的原因。整天熬夜的女人，皮肤会很差，整个人看起来没精神，而且显得很沧桑。同时，也更容易堆积毒素，身体一直被大量毒素侵袭的话，自然老化的更快。

　　女人日常吃什么保养容颜

　　1、金枪鱼

　　常吃这种肉类，能够有效的补充皮肤所需要的胶原蛋白物质，对于延缓衰老很有效果。至于吃法，可以生吃，也可以红烧等，口味都不错的。但是还是尽早煮熟了吃，以免出现肠胃不适的情况。

　　2、橙子

　　这种水果中含有维生素C，身体摄入足够的这种成分，能够很好地维持肌肤的弹性，让你的皮肤看起来很Q弹。因此，平日里不妨买点橙子吃，觉得直接不好吃的话，可以榨成汁饮用，嫩肤效果是一样的。

　　3、蜂蜜

　　其可以是非常出名的美容养颜食材，吃它能够滋润皮肤，让皮肤保持最佳状态。所以说，平日里要吃一些，比如说热杯牛奶，放温了以后加点蜂蜜搅匀后饮用，增强滋润皮肤的效果。

（责任编辑：彭志兴）