对于女人来说，减肥可是每天都在做的事情，因为追求好身材的她们是不会让自己变胖的。而长胖的女人们，则会相尽办法减肥。比如说选择饮食减肥，当然小编提醒，想要通过饮食减肥的话，不能踏入误区，若是没用对方法的话，再努力也是白费的，根本减不了肥，甚至还会越长越胖。

　　女人饮食减肥要避开哪些误区

　　1、不吃脂肪能减肥

　　很多女人认为，人之所以会长胖是因为吃的食物，含有太多的脂肪了。所以说，在减肥的时候，选择含有脂肪的食物都不吃，整天吃素。事实上，这样子做是不可取的。因为脂肪是人体必需的营养成分，没有它的话，人体就无法吸收一些营养素，从而造成营养不足的问题。

　　另外，适当摄入脂肪能够增加你的饱腹感，从而减少你的食物摄入，在一定程度上来说，每天适当吃些脂肪，其实反而有助减肥。

　　2、不吃早餐能减肥

　　一些女人减肥的时候，总是习惯不吃早餐，觉得少摄入一点食物，身体内堆积的赘肉也就会少一些。可是如果不吃早餐的话，身体就没有足够多的营养供给，很容易出现乏力、头晕问题，而且气色也会变差。

　　每天早上吃点早餐，能够开启你一天的新陈代谢，同时避免饥饿，让你午餐不会出现大量进食的情况。如果不吃早餐的话，人体的新陈代谢就会降低，如此热量更容易堆积在身体里面，反而更容易转化为脂肪，更无法起到减肥效果的。

　　所以说，女人们要记住，不吃早餐是无法起到减肥作用的，甚至还可能让你变得更胖。所以说，请赶紧扔掉这个错误的减肥方法。

　　3、吃鸡肉不会胖

　　很多女人减肥的时候，选择肉类的食物，多选择鸡肉。因为鸡肉是低脂肪的肉类，她们认为吃鸡肉不会让身体变胖的。但其实并不是，吃鸡肉如果选错了吃法，也会变胖的，而且会胖得很快。

　　比如说油炸类的鸡肉，油脂很多，吃起来很油腻吃多了很容易胖。所以说，如果你想要减肥的话，在吃鸡肉的时候，要避开吃油炸的鸡肉，而选择吃白切鸡、鸡汤(喝之前将汤面上的油先撇掉一些，更不容易发胖)。

　　女人吃什么减肥

　　1、白萝卜

　　这是很常见的蔬菜，想要减肥的话，建议吃它因为它含有芥子油，这种成分能够提升人体的新陈代谢能力，促进身体分解脂肪。所以说，平日里不妨买些白萝卜，削皮后搓成丝，直接放入锅中加入翻炒，炒熟了就可以吃了。

　　2、生菜

　　这种蔬菜很多女人喜欢在吃火锅的时候点一些，它可是减肥的好食物，想要瘦下来的女人们可以多吃生菜。因为生菜中含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃地蠕动，防止便秘问题。便秘问题解决了，你的小肚子会慢慢消失的。

　　3、苦瓜

　　虽然说苦瓜吃起来很苦，但是其实很适合女人们减肥食用。因为它的热量和脂肪含量少，而且吃它还能抑制食欲，女人们吃了以后避免她们大量进食。另外，每天都坚持吃些苦瓜的话，还能帮助肠道清除里面的脂肪和垃圾，起到减肥的功效。

（责任编辑：张淑兰）

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