女人到40岁已经开始老了 保养身体要尽早

　　衰老是女人最害怕的，一旦老化了，丢失的不仅仅是青春，还有靓丽容颜，甚至还会丢了健康。因为人老以后，各项机能都会开始下降，身体的抵抗力和免疫力都会下降，更难抵御病毒和细菌地入侵，也就更容易生病。生病的人，会影响各大器官发挥功能，也会加速衰老。如此循环下去，女人们就会变得人老珠黄。为了避免此种情况出现，女人们要趁早保养自己的身体。

　　女人40岁了该怎么保养身体？

　　一、重视减肥

　　女人们从30岁开始，就会想法子自己更容易发胖了。以前也每天吃夜宵，也没见自己有小肚子。可是进入30岁行列之后，却有了发胖的迹象。尤其是到了40岁的时候，有不少的肚子上都堆积着很多的赘肉。一掀开衣服，赘肉一层层地摆在肚子上。

　　而且到了40岁的时候，代谢能力已经下降了，若是不及时改善身体会越来越胖。增加患上三高的风险，所以说，女人们要重视减肥，不能放任自己的身体一直胖下去。

　　建议：女人们要养成吃完晚饭后，出门散散步的习惯。比较空闲的话，可以晚上跳半个小时到一个小时的广场舞。让自己动起来，如果经济条件允许的话，也可以报名瑜伽，通过练习瑜伽消耗身体能量，起到减肥的效果。

　　二、重视护肤

　　女人们从30岁开始，脸上的皱纹就会慢慢出现，到了40岁的时候，脸上皱纹会更多。其中，眼角周围、嘴唇周边最容易长皱纹。皱纹的出现，会让女人们显得更加老气。

　　再加上皮肤代谢能力下降了，皮肤表面更容易堆积废物和垃圾，不及时处理的话，皮肤负担就会显得很重。最终导致皮肤快速老化，所以说，日常要做好护肤措施，避免皮肤老化过快。

　　建议：早晚要认真洗脸，洗脸之前如果有化妆的话，务必要先卸妆。之后使用洗面奶清洁脸部皮肤，再用清水冲洗干净。最后涂抹水乳等日常护肤产品。由于皮肤变干的话，更容易长皱纹让人变老。所以说，还要记得涂抹保湿面霜，帮助滋润脸部皮肤。

　　三、重视饮食

　　人们需要通过进食获得营养物质，从而让各大器官和系统正常运转。但是并不是所有食物都适合常吃多吃的，有许多的食物存在大量的致癌物，多吃只会给身体带来损伤。所以说，日常要重视饮食，合理进食。

　　比如说油炸类的食物不能多吃，以免身体堆积大量的脂肪和致癌物质。比如说腌制类的食物也要少吃，以免体内堆积大量的钠，造成水肿问题，同样也存有致癌物。比如说甜食不能吃太多，以免体内糖分过多，导致血糖水平过高。

　　建议：平日里进食要坚持荤素合理搭配的饮食原则，新鲜蔬果必须要吃;每天定时定量进食，不能吃太多，但也不能什么都不吃，否则无法满足身体营养需求。日常还要多喝水，因为人体需要大量的水分滋养，没有水分滋养身体的话，各大系统都无法正常运转。有了足够的水分，身体才能正常代谢，同时滋养皮肤细胞，让细胞活跃起来。

　　除了这三点之外，进入40岁的女人们还要保持愉快的心情，因为经常生气会导致内分泌失调，还容易诱发乳腺癌。

（责任编辑：吴燕平）