TOP1.梳头
梳头是各位MM每天必不可少的动作，但是也许你不知道就这样一个小动作却暗藏着养生玄机。我们可借助各式梳子，手指也可，每日梳头数十至百下，不仅有按摩头皮、醒脑开窍的功效，还对对视力和听力很有帮助哦。
TOP2.鸣鼓
不知道各位有没有注意到，当我们身体出现不适的时候，耳朵也会向我们发出危险地信号。适当正确的按摩便可以让你轻松享受健康生活。首先以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，这样可振动耳膜，减缓耳窝退化；休息时也可常揉揉耳朵，或者可以尝试用不同的手法，帮你立即改善头疼、晕车等诸多不适，甚至还可以改善体质虚弱，防止感冒。
TOP3.揉眼
眼部周围分布着几个人体很重要的穴位，经常按摩有助于促进眼部周围的血液循环。MM们可以自寻手部柔软的部位，揉按眼睛特别是眼眶四周，长期坚持不仅可以明目、醒脑，还兼具美容功效。
TOP4.吞津
吞津就是我们常说的吞口水。由于唾液中含有许多消化酵素与营养成分，所以这样可以提高消化功能。你只需要闭口做漱口状数回，然后将口水吞下。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。
TOP5.转颈、耸肩
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，休息时候用头来写“米”字，可以缓解颈椎不适，防止颈椎疾病，同时大大降低了年老时发生脑血管疾病的机率。
TOP6.转腰
对于就坐办公室的人而言，下班后最大的折磨莫过于腰酸背痛。想要告别腰痛其实并不困难，在办公室，你只需几分钟来完成一下动作：右手顺弯腰之势向左脚尖 伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。每天坚持效果绝对让你意想不到。
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