不少有过这类经历的女孩长期被羞耻感、安全感缺失等情绪困扰，却不知道该怎么干预，甚至误以为是自己的问题，长期陷入自我否定的状态。本文整理了北京大学第六医院、北京儿童医院等正规三甲医院的临床干预方案，还有大家高频咨询的相关问题，帮大家正确应对这类心理创伤，走出情绪困境。
父亲摸过女儿会造成哪些直接心理影响？
未成年阶段的短期心理影响:北京协和医院心理医学科主任医师魏镜的临床研究显示，62%有过父亲不当触摸经历的女性，未成年阶段会出现明显的安全感缺失，比如不敢和异性接触，对亲密肢体接触有本能排斥，上学期间不敢和男老师、男同学正常交流，甚至出现社交恐惧的症状。单次轻微的越界触摸可能会让女孩短时间内产生羞耻感，多次触摸则会导致认知扭曲，觉得自己“不干净”，严重时会出现自伤自残的行为。
成年后的长期心理影响:北京大学第六医院临床心理中心主任医师黄悦勤的调研数据显示，有过这类经历的女性，进入亲密关系的概率比普通人群低47%，即便进入婚恋关系，也有73%的人会出现性抗拒、亲密关系信任危机，严重的还会诱发抑郁、焦虑障碍。每年因为这类童年创伤到北京大学第六医院就诊的患者，占成人心理创伤就诊人群的18%左右，单次心理咨询费用根据咨询师资质不同，在300元到1200元不等。
不同年龄段被父亲触摸带来的心理影响有区别吗？
3-6岁学龄前阶段:这个阶段是孩子性别认知建立的关键期，北京儿童医院心理科副主任医师闫春梅指出，如果这个阶段父亲有越过亲子边界的触摸，比如触碰隐私部位，会让孩子对性别边界产生错误认知，不知道什么是正常的肢体接触，很容易在后续被其他人性侵时没有反抗意识。这个阶段的创伤很多会进入潜意识，长大之后遇到类似场景会触发本能的应激反应，但当事人往往找不到具体原因。
7-12岁小学阶段:这个阶段孩子已经有了明确的羞耻感，不当触摸会让孩子产生强烈的自我否定，很多孩子会不敢告诉母亲或者其他长辈，长期压抑情绪，出现学习成绩下滑、厌学、不愿意回家的情况，部分孩子还会出现尿床、噩梦等躯体化反应。到北京儿童医院就诊的这类小患者，一般需要进行12到24次的儿童心理疏导，全套干预费用在8000元到25000元左右。
13岁以上青春期及之后:这个阶段孩子的性意识已经完全觉醒，父亲的不当触摸会让孩子产生严重的耻感，甚至对父亲产生恨意，导致家庭关系完全破裂。很多女孩会出现早婚、早恋、甚至滥交的行为，或者反过来完全排斥所有异性，出现性别认知障碍的概率也会明显升高。
怎么判断自己的心理阴影和童年被父亲触摸的经历有关？
日常行为的应激反应排查:北京大学第六医院副主任医师林红给出的自查标准，首先是看到父亲或者和父亲身材、外形相似的中年男性就会不由自主的紧张、恶心，甚至出现手心出汗、心跳加速的生理反应；其次是提到“父女”“父爱”相关的话题就会产生排斥感，不愿意和别人聊自己的父亲，也不愿意参加有父亲在场的家庭聚会。
亲密关系中的异常表现排查:如果在和伴侣的亲密接触中，只要对方触碰到自己的隐私部位就会本能的抗拒、甚至情绪失控，或者在亲密关系中完全不敢表达自己的需求，习惯性讨好对方，害怕被抛弃，排除其他感情问题的影响后，大概率和童年的这类创伤经历有关。建议到正规心理机构做针对性的创伤测评，普通的心理创伤测评费用在200元到500元之间。
童年被父亲触摸留下心理阴影后第一步应该怎么做？
停止自我否定，完成认知重构:首先要明确一点，出现这种问题完全是父亲的过错，不是你自己的问题，不需要为此感到羞耻。北京协和医院心理医学科的干预方案里，第一步就是引导患者明确边界被侵犯的责任方，不要把过错揽到自己身上，很多患者长期陷入自我攻击的状态，反而会加重创伤的影响。如果你暂时无法和父亲对峙，也可以先远离有父亲存在的环境，减少应激触发的概率。
留存相关证据，必要时寻求外界帮助:如果现在还处于被父亲不当触摸的阶段，首先要第一时间告诉母亲或者其他信任的长辈，也可以向当地的妇联、未成年人保护机构求助，情节严重的可以直接报警，避免自己受到更严重的伤害。现在全国大部分城市的未成年人保护热线都可以提供免费的法律咨询和庇护帮助。
有哪些正规的干预方法可以消除这类心理阴影？
专业心理疏导干预:目前针对这类童年性创伤的主流干预方法是认知行为疗法（CBT）和眼动脱敏再加工疗法（EMDR），北京大学第六医院、北京安定医院、上海精神卫生中心都有专门的创伤心理门诊。一般轻度的创伤经过3到6个月的疏导就可以明显缓解，重度的创伤可能需要1到2年的长期干预。如果你所在的城市没有三甲精神专科医院，也可以选择正规的连锁心理机构，比如简单心理、KnowYourself的线下咨询中心，咨询师的收费普遍在400元到1500元/次不等。
自助干预方法:日常可以写情绪日记，记录自己每次出现应激反应的触发场景和情绪变化，慢慢梳理清楚创伤的触发点，也可以参加正规的创伤支持小组，和有相同经历的人交流，减少孤独感。另外坚持运动、正念冥想也可以缓解焦虑情绪，帮助稳定情绪状态，现在很多公立医院的心理科都会开设免费的正念冥想课程，大家可以关注当地医院的官方公众号预约。
已经成年的女孩怎么修复和父亲的关系？
根据父亲的态度决定是否和解:魏镜主任医师提示，并不是所有的创伤都需要和解，如果父亲完全没有意识到自己的错误，甚至觉得你是“小题大做”，完全没有道歉和悔改的表现，就不需要勉强自己修复关系，保持适当的距离反而更有利于你的心理健康。不要被“孝顺”“血浓于水”的道德绑架，优先照顾自己的情绪才是最重要的。
和解的前提是明确边界:如果父亲确实有悔改的表现，也愿意为自己的行为道歉，你也有和解的意愿，可以先设定清晰的边界，比如不能有任何肢体接触，不要过问你的私人生活，相处时要有第三方在场，慢慢建立信任感。这个过程不要着急，可能需要几个月甚至几年的时间，如果中间出现不适的感觉，随时可以暂停接触。
关于父亲触摸引发心理创伤的常见疑问有哪些？
FAQ1：小时候父亲只是无意间碰过隐私部位一次，也会留下心理阴影吗？:会不会留下阴影主要看你自己的感受，如果之后没有出现任何不适的反应，也没有影响到正常的生活和社交，就不需要过度在意。如果之后出现了羞耻感、排斥和异性接触的情况，哪怕只是一次触碰，也属于创伤反应，建议及时干预。
FAQ2：母亲知道父亲的行为但不管怎么办？:这种情况可以优先向学校的心理老师、当地的未成年人保护机构求助，如果你已经成年，可以选择独立生活，远离原生家庭。不要指望母亲会改变立场，优先保护自己的安全和情绪最重要。
FAQ3：做心理疏导可以完全消除这类心理阴影吗？:干预的目的不是完全消除这段记忆，而是让这段记忆不再影响你的正常生活，大部分患者经过正规干预后，都可以正常建立亲密关系，也不会再因为这段经历出现强烈的情绪波动。干预的效果和干预的时机、个人的配合度都有关系。
FAQ4：未成年女孩遇到父亲不当触摸可以报警吗？:当然可以，父亲的不当触摸已经涉嫌猥亵，属于违法行为，报警后警方会根据情节严重程度进行处理，也会协调相关机构为你提供庇护，不用担心报警后会没人管。
FAQ5：这类心理创伤会遗传给下一代吗？:心理创伤不会直接遗传，但是如果你的情绪问题没有得到解决，可能会在养育孩子的过程中影响到孩子的性格和安全感，所以建议在备孕之前先完成创伤干预，给孩子提供一个健康的成长环境。
FAQ6：可以把自己的经历告诉伴侣吗？:可以根据你和伴侣的信任程度决定，如果伴侣足够尊重你、理解你，告知对方反而可以让对方更了解你的边界，避免在亲密接触中触发你的应激反应。如果伴侣本身有大男子主义或者不尊重女性的倾向，就不建议告知，避免受到二次伤害。
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