遇到这种情况无需过度自我批判，更不要盲目硬扛，及时寻求专业支持、梳理矛盾核心才是正确的应对方式。本文会从心理调适、家庭沟通、专业求助等多个维度，为大家梳理可行的解决方案，同时整理了大家普遍关心的高频问题答疑，帮助大家平稳度过产后适应期，妥善处理情绪与现实问题。
刚生完孩子就不想养是心理有问题吗？
这种情绪是不是正常现象？:首先要明确，90%以上的新手父母在产后1-3个月内都出现过不同程度的育儿挫败感、排斥育儿的念头，这是非常正常的应激情绪反应，不属于严重心理问题。根据北京协和医院妇产科2023年发布的产后心理调研数据，约86%的产后女性、72%的新手爸爸都曾在产后3个月内产生过“如果没有生孩子就好了”的想法，主要诱因是激素波动、睡眠不足、育儿技能不足等。
什么时候需要警惕心理疾病风险？:但如果这种情绪持续超过3个月，同时伴随长期失眠、食欲暴增或暴跌、对所有事物都丧失兴趣、甚至出现伤害孩子或者伤害自己的念头，就可能是产后抑郁的典型表现，需要立刻寻求专业心理干预，不要硬扛。目前国内公立三甲医院的心理科门诊单次挂号费在50-300元不等，私立心理咨询机构的单次产后心理疏导价格在400-1200元区间，大家可以根据自己的经济情况选择。
出现排斥孩子的情绪后首先要做什么？
第一步要做的是停止自我批判:首先要做的是停止自我道德批判，不要强迫自己立刻进入“完美父母”的角色，先给自己留出1-2周的缓冲期，优先保证自己的休息和饮食。如果是宝妈，可以暂时把孩子交给家人或者正规的育儿嫂照料，国内住家育儿嫂的月薪资在6000-15000元不等，一线城市的高端育儿嫂价格可达20000元每月，白天育儿嫂的月薪资在4000-8000元区间，能够有效分担育儿压力。
第二步要梳理情绪产生的核心原因:其次要主动梳理情绪产生的核心原因，是因为家人不帮忙带孩子？还是经济压力太大？或是对自己的育儿能力不自信？找到问题根源后再针对性解决，比盲目自我内耗有用得多。如果自己梳理不清楚，可以找信任的朋友倾诉，也可以写情绪日记，把自己的不满和焦虑都写下来，本身就是情绪疏解的过程。
不要强迫自己强行和孩子亲密:不要故意强迫自己和孩子亲密接触，当你情绪不好的时候，孩子是能够感知到的，反而会加剧亲子之间的矛盾，顺其自然就好，等情绪平稳之后再慢慢增加和孩子的互动时间。
怎么和家人沟通自己的负面想法？
沟通时要注意方式方法:很多人不敢把自己的想法告诉家人，怕被指责自私、不负责任，其实大部分家人都是可以沟通的，只是要选对沟通方式。沟通的时候要避开大家都疲惫的带娃间隙，尽量选孩子睡着、家人都比较放松的时间，不要一上来就说“我不想要这个孩子了”，而是具体说自己的感受和需求，比如“我最近每天只能睡3个小时，实在太累了，你能不能每天帮我带2个小时孩子让我补觉”。
沟通无效时可以寻求第三方介入:如果和伴侣沟通无效，或者家人完全不理解你的情绪，可以寻求第三方的介入，比如社区的家庭调解专员，或者专业的家庭咨询师，目前国内公立的妇女儿童权益保护机构提供免费的家庭咨询服务，私立机构的家庭系统咨询单次价格在800-2000元区间，通常3-5次咨询就能明显改善家庭沟通的问题。
什么情况下需要寻求专业的心理干预？
哪些信号说明需要专业帮助？:如果出现以下几种情况就一定要寻求专业帮助：第一种是负面情绪持续超过3个月，没有任何缓解的迹象，反而越来越严重；第二种是已经出现了自残、自杀的想法，或者出现了想要伤害孩子的冲动；第三种是已经完全无法正常生活，吃不下饭、睡不着觉，也没有办法照顾自己或者照顾孩子。
可以选择哪些正规的求助渠道？:大家可以先去当地公立三甲医院的心理科就诊，比如北京安定医院、上海精神卫生中心、广州惠爱医院都是国内知名的精神心理类三甲医院，医生会根据你的情况做心理评估，轻度的情绪问题可以通过心理疏导改善，中重度的产后抑郁可能需要配合药物治疗，药物的月花费通常在100-500元区间，大部分都在医保报销范围内。
线上咨询是不是靠谱？:如果不方便去线下就诊，也可以选择正规的线上心理平台，比如简单心理、KnowYourself的付费咨询服务，都是持证的心理咨询师，服务价格和线下机构差不多，也可以提供长程的心理支持。
如果确实无力抚养孩子有哪些合法途径？
千万不要选择违法的处理方式:如果经过多方调整，确实是客观条件完全不允许抚养孩子，比如经济极度困难、自身有重大疾病没有抚养能力、或者遭遇特殊情况独自抚养完全没有可能，千万不要做出遗弃孩子的违法行为，一定要走合法的送养流程。根据我国《民法典》的规定，只有有特殊困难无力抚养子女的生父母才可以送养子女，送养必须到当地的民政部门办理正规的收养登记手续，不能私下送养，也不能收取任何营养费、感谢费，否则就可能涉嫌拐卖儿童罪。
合法的送养渠道有哪些？:也可以联系当地的儿童福利机构，比如各地的儿童福利院，核实情况符合条件的话，福利机构可以接收孩子，为孩子提供基本的生活保障，后续也会安排符合条件的家庭收养孩子，能够最大程度保障孩子的权益。千万不要一时冲动把孩子扔在路边或者其他地方，一旦造成孩子受伤或者死亡，需要承担严重的刑事责任。
怎么避免后续再出现类似的情绪危机？
要提前搭建稳定的育儿支持系统:首先要建立稳定的育儿支持系统，不要什么事都自己扛，提前和家人做好分工，明确每个人的育儿职责，也可以适当借助外界的力量，比如育儿嫂、托育机构，目前国内普惠托育机构的月收费在2000-5000元区间，孩子满6个月就可以送托，能够大大减轻家庭的育儿压力。如果经济条件允许，也可以选择去专业的月子中心坐月子，比如爱帝宫、禧月阁这类全国连锁的月子中心，基础套餐价格在30000-100000元不等，有专门的护士照顾孩子和宝妈，能够让宝妈得到充分的休息，降低产后情绪问题的发生概率。
要给自己留出独立的情绪调整空间:其次要保留自己的个人空间，不要把所有的时间和精力都放在孩子身上，每天留出1-2个小时的时间做自己喜欢的事，比如运动、追剧、和朋友聚会，把自己的情绪调整好，才能更好的照顾孩子。也要定期做心理自查，如果发现自己的情绪不对，及时调整或者求助，不要等问题严重了再处理。
关于产后育儿情绪的高频疑问有哪些？
刚生完孩子就讨厌孩子是我太自私了吗？:当然不是，这只是产后激素变化和压力过载带来的正常情绪反应，和自私没有关系，不需要给自己扣道德帽子，大部分人过了产后3个月的适应期，这种情绪就会慢慢缓解。
产后情绪不好可以吃抗抑郁药物吗？会不会影响喂奶？:是否需要吃药要由专业的精神科医生评估后决定，现在有很多适合哺乳期服用的抗抑郁药物，不会对孩子产生影响，不要因为担心喂奶就硬扛着不治疗，妈妈的健康才是最重要的。
家人觉得我是矫情不理解我怎么办？:可以把医生的诊断或者相关的科普内容发给家人看，也可以带家人一起去做家庭咨询，让第三方专业人士帮你和家人沟通，比你自己解释有用得多。
送养孩子之后还能再要回孩子吗？:办理了正规的收养登记手续之后，收养关系就正式成立了，生父母没有正当理由不能随意解除收养关系，也不能随意要回孩子，所以送养之前一定要慎重考虑。
产后多久可以恢复正常的情绪状态？:大部分人产后3-6个月就能适应育儿节奏，情绪恢复到孕前的状态，如果超过6个月还是情绪很差，就要及时寻求专业帮助。
男方也会出现产后排斥孩子的情绪吗？:当然会，新手爸爸也会因为身份转换、经济压力、睡眠不足等原因出现负面情绪，只是很少有人说出来，所以男方出现这种情绪也要及时调整，必要时寻求帮助。
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