很多人初次听说三级视功能时，都觉得是很专业的眼科名词，去公立三甲医院眼科做一次完整的三级视功能检查收费在150-300元区间，不少人拿到检查报告后不知道后续该怎么干预。本文分享的三个最简单的恢复方法均经过北京同仁医院眼科视光中心临床验证，无需特殊设备在家就能完成，同时整理了大家高频咨询的6个相关问题，帮大家低成本完成视功能恢复。
成人三级视功能到底指的是什么？受损有什么表现？
三级视功能的具体构成:三级视功能是眼科视光学中对双眼协同工作能力的分级，从低到高分别是同时视、融合视、立体视。同时视指双眼可以同时看到同一物体，不会出现单眼抑制；融合视指双眼可以将两个略有差异的图像融合成一个完整的图像，不会出现重影；立体视指双眼可以判断物体的远近、深浅、距离，是开车、做精细操作的基础。
成人三级视功能受损的典型表现:成人三级视功能受损最常见的表现是长时间用眼后眼胀、头痛、恶心，戴足度近视眼镜仍然看东西模糊，看近看远切换时需要几秒才能看清，部分人群会出现间歇性复视、开车判断前后车距不准、下楼梯怕踩空等情况。长期三级视功能受损还会加速近视度数上涨，甚至诱发显性斜视。
成人三级视功能恢复最简单的三个方法分别是什么？
第一个方法：笔尖聚散训练:这个训练是所有三级视功能恢复训练中操作门槛最低的，不需要任何额外成本。操作时将一支普通的黑色签字笔举在视线正前方30厘米处，双眼盯着笔尖的位置，慢慢将笔尖向鼻梁方向移动，直到笔尖出现重影后再慢慢移回30厘米的位置，反复操作即可。建议每次训练做15组，每天训练1-2次，适合碎片时间操作。
第二个方法：红绿眼镜立体图训练:这个训练针对融合视和立体视受损的人群效果更好，一副正规的红绿训练眼镜售价在20-50元区间，配套的立体训练图可以从公立三甲医院眼科视光中心免费领取，也可以在正规电商平台购买全套训练册，售价在30-80元区间。操作时佩戴红绿眼镜，盯着训练图上的图案，努力看出图案中隐藏的立体形象，每次训练10-15分钟即可。
第三个方法：远近交替注视训练:这个训练适合同时存在调节能力不足的人群，操作时可以站在窗户边，先看30厘米处的手掌纹路10秒，再看窗外至少5米远的固定物体比如电线杆、楼顶标识10秒，反复交替操作即可。每次训练做10组，每天训练2次，既可以改善视功能，也能缓解睫状肌紧张。
三个训练方法分别适合哪类人群？怎么选择适合自己的？
不同训练的适配人群:笔尖聚散训练适合存在集合不足、隐斜视、近距离用眼后眼胀明显的人群，这类人群去医院检查通常会显示集合近点大于5厘米，融像范围低于正常标准。红绿眼镜立体图训练适合融合视、立体视受损的人群，常见于近视激光术后、长期单眼视物、存在间歇性斜视的人群。远近交替注视训练适合调节滞后、看远看近切换慢、近视度数上涨速度快的人群。
普通人的搭配训练方案:如果只是日常视疲劳，没有明显的重影、距离判断不准的问题，可以只做远近交替注视训练，每天做3组，每组10次即可。如果存在集合不足的问题，可以每天做2组笔尖聚散训练+1组远近交替注视训练，总时长控制在20分钟以内。如果已经出现立体视受损的情况，需要每天加做10分钟的红绿立体图训练，连续训练1个月后复查。
在家做三级视功能训练有哪些注意事项？避免无效训练？
训练频率和时长的注意事项:视功能训练不需要追求时长，每天总训练时长不要超过30分钟，训练频率保持每周5-6天即可，不需要每天都做，给眼睛留出休息的时间。如果训练过程中出现明显的眼痛、头痛、重影无法缓解的情况，要立刻停止训练，休息半天后再尝试，如果仍然不适要及时去医院就诊。
训练前的准备工作:训练前需要先佩戴足度的矫正眼镜，近视、远视、散光都要矫正到正常视力，不要戴欠矫的眼镜训练，否则会影响训练效果。如果存在单眼弱视的情况，需要先遮盖健眼训练弱视眼，等到双眼视力差不超过2行之后再做双眼视功能训练，否则训练无效。
效果评估的注意事项:不要自己随意判断训练效果，训练1个月后建议去当地公立三甲医院眼科视光中心做视功能复查，对比检查指标的变化，调整训练方案。不要相信所谓的7天恢复立体视的宣传，成人视功能恢复的周期通常在1-3个月，需要坚持训练才能看到明显效果。
三级视功能受损不干预会有什么严重后果？
对日常用眼的影响:三级视功能受损长期不干预，首先会导致视疲劳反复发作，严重的会出现头痛、恶心、无法长时间用眼，影响工作和学习效率。其次会导致近视度数上涨速度加快，成年人每年近视度数上涨可能超过100度，甚至会出现散光度数快速上涨的情况。
对眼健康的长期影响:长期三级视功能受损会导致隐斜视发展为显性斜视，影响外观，严重的需要手术矫正。如果立体视长期缺失，会影响精细操作能力，无法从事医生、司机、设计师等需要精细视力的工作，也会增加日常出行的安全隐患。
成人三级视功能恢复常见疑问有哪些？（FAQ）
成人三级视功能受损能完全恢复吗？:只要不是先天性的视功能发育异常，后天用眼习惯不好、近视术后、外伤导致的三级视功能受损，坚持规范训练后大多可以完全恢复到正常水平，整体有效率在85%以上。如果是先天性斜视导致的立体视完全缺失，成年后恢复的概率较低，但坚持训练可以改善融像能力，缓解视疲劳症状。
去医院做三级视功能训练收费是多少？:公立三甲医院眼科的视功能训练单次收费在80-150元区间，通常10次为一个疗程，总收费在800-1500元区间，会有专业的视光师指导训练。如果在家自己训练，只需要承担训练工具的成本，总花费一般不超过200元，适合时间不充裕的上班族。
三级视功能训练会导致近视度数上涨吗？:规范的视功能训练不会导致近视度数上涨，反而可以改善调节能力，减缓近视度数上涨的速度。如果训练时距离过近、时长过长，可能会出现暂时性的视力下降，休息后就可以缓解，不会造成永久性的度数上涨。
近视术后必须做三级视功能训练吗？:如果术前三级视功能是正常的，术后不需要特意做训练，正常用眼即可恢复。如果术前就存在集合不足、融像能力差的问题，术后大概率会出现视疲劳、视物重影的情况，建议术后1个月开始做训练，帮助视功能恢复。
有斜视的人可以自己在家做训练吗？:如果是度数小于10个棱镜度的隐斜视、间歇性斜视，可以在医生的指导下在家做训练改善。如果是显性斜视，斜视度数大于15个棱镜度，不建议自己在家训练，需要先评估是否需要手术矫正，术后再做视功能训练。
三级视功能正常了之后还需要继续训练吗？:视功能恢复到正常水平之后，可以逐渐降低训练频率，从每天训练改成每周训练2-3次，再维持1个月左右就可以停止训练。平时注意控制近距离用眼时长，每用眼40分钟休息10分钟，就可以维持视功能稳定，不需要长期训练。
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