还有不少人判断胖瘦全靠摸身上的软肉，只要胸上、臀上肉多就直接给自己扣上肥胖的帽子，甚至衍生出很多不必要的身材焦虑，其实这种判断方法完全不科学，想要搞清楚自己算不算胖，得靠公认的标准来判断。
乳房大屁股大就等于肥胖吗？
其实绝大多数天生胸大臀翘的情况都不属于肥胖，这类特征很多是基因和雌激素水平决定的，女性体内雌激素分泌比较旺盛的时候，脂肪会优先堆积在胸部、臀部、大腿位置，四肢反而很纤细，也就是大家常说的沙漏型身材，这类人群体脂率往往在正常区间，根本不属于肥胖范畴，完全没必要强行减重。
普通人常用的肥胖判断标准有哪些？
1、BMI体重指数测算:这是最通用的肥胖判断方法，计算方式是体重公斤数除以身高米数的平方，正常区间是18.5-23.9，数值超过24属于超重，超过28才可以判定为肥胖。
2、腰围测量法:这个方法主要用来判断中心性肥胖，女性腰围超过85cm、男性腰围超过90cm就算腹型肥胖，这类肥胖比全身均匀肥胖对代谢的影响更大，更容易诱发高血脂、脂肪肝等问题。
3、体脂率检测法:通过体脂秤或者专业设备测出身体脂肪占总体重的比例，正常女性体脂率在20%-27%区间、男性在15%-20%区间，哪怕体重不高，体脂率超标也属于肥胖范畴。
胸大臀大但不胖的人通常有什么特征？
第一点是四肢纤细，手腕、脚踝摸起来骨感明显，没有拜拜肉、大腿内侧肉走路晃荡的情况，第二点是腰腹没有多余赘肉，站着的时候肚脐周围没有突出的游泳圈，腰围比胸围、臀围小很多，第三点是日常爬3-5层楼不会大喘气，运动耐力比较好，稍微动一动就能快速适应节奏。
哪些胸大臀大的情况才是真的肥胖？
如果你的胸大臀大是伴随全身上下脂肪都很厚的情况，比如后背赘肉层叠、大腿围远超健康标准、BMI数值超过28，体脂率超过30%，平时走两步路就累得气喘吁吁，稍微吃点高油的食物体重就快速上涨，这种情况才属于真的肥胖，需要主动调整生活习惯控制体重。
天生沙漏型身材怎么管理体重更科学？
完全没必要为了瘦胸瘦臀盲目节食，可以多做核心类训练把腰腹线条练得更紧致，进一步放大腰细胸大臀翘的身材优势，日常只需要控制高油高糖食物的摄入，避免多余脂肪堆积在腰腹内脏位置，就可以长期维持健康的身材状态。
常见疑问FAQ解答
1、胸大臀大的女性更容易得慢性病吗？
只要体脂率在正常范围，这类腰臀比更低的沙漏型身材，心血管疾病的发病风险反而比腰粗的苹果型身材更低，完全不用过度担心。
2、想要局部雕塑胸臀线条大概要花多少钱？
如果选择居家运动或者去普通健身房跟着教练训练，年卡费用大概在几千元区间，要是选择医美类的局部塑形项目，费用区间会更大，大家优先选运动塑形的方式更安全。
3、胸大臀大穿衣服显壮怎么调整？
不用强行买oversize的宽松服饰遮肉，选收腰的H型或者X型版型的上衣和连衣裙，突出腰细的优势，整体视觉上反而会显得身材比例特别好。
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