很多人判断肥胖的唯一标准就是体重秤上的数字，完全忽略了性别、天生基因带来的脂肪分布差异，尤其是国内很多女性天生属于梨形身材，胸臀的脂肪含量偏高反而属于健康表现，根本不属于肥胖范畴。今天我们就结合皮下脂肪的相关知识，把大家的疑问一次性讲清楚。
乳房大屁股大就等于肥胖吗？
1、先搞懂肥胖的判定标准:判断一个人是否肥胖，从来不是看局部维度，而是要结合BMI指数、体脂率、全身脂肪的整体占比综合判定，成年女性健康体脂率区间在20%-25%，只要在这个范围内，局部脂肪丰满根本不算胖。
2、大部分胸臀丰满属于天生身材优势:东亚女性有接近4成属于梨形身材，基因决定了脂肪更倾向于在胸、臀、大腿部位堆积，上半身四肢反而非常纤细，这种属于典型的天生好身材范畴，完全和肥胖不沾边。
什么是皮下脂肪？它有哪些作用？
1、皮下脂肪的基本定义:皮下脂肪就是长在皮肤层下方、不附着在内脏器官周围的脂肪组织，我们摸胳膊腿捏起来软乎乎的部分，基本都是皮下脂肪，是人体脂肪最常见的存在形式。
2、适量皮下脂肪的健康价值:适量的皮下脂肪能给身体保暖，还能缓冲外力保护我们的骨骼和内脏，女性胸臀部位的皮下脂肪足够的话，还能维持雌激素稳定，对内分泌健康、生理期规律都有不少好处。
怎么区分是真肥胖还是天生胸臀丰满？
1、居家自测的简单方法:大家可以先捏自己上臂、后背、腰腹位置的肉，如果这些位置的肥肉非常松垮，捏起来厚度超过3厘米，同时BMI指数超过28，那才属于真的肥胖。如果只有胸、臀的维度偏大，四肢纤细腰腹也没有多余赘肉，体重在正常区间，那就是天生的身材优势，根本不需要刻意减脂。
2、专业检测的准确方式:想要准确判定的话，可以去北京协和医院、上海瑞金医院的体检中心做皮下脂肪厚度检测，单次费用大概50元，能拿到全身各部位的脂肪分布数据，结果非常准确。
局部皮下脂肪可以单独减掉吗？
1、不存在准确局部减脂的可能:很多人想单独减胸或者减屁股的脂肪，实际上脂肪消耗是全身同步进行的，根本没办法准确只消耗某一个部位的脂肪，盲目做局部运动也达不到定向消脂的效果。
2、局部塑形的正确思路:如果刻意做大量臀部训练，反而会让臀肌变大，屁股维度只会越来越大，想要局部线条更美观的话，最好在全身体脂降到标准区间后，针对性做轻重量力量训练调整形态就可以。
皮下脂肪超标怎么科学调整？
1、饮食调整不要盲目节食:不要为了减脂肪疯狂断碳，每天把热量缺口控制在300大卡左右，多吃优质蛋白，既能稳定掉脂肪又不会让胸臀部位的皮肤松垮，避免越减身材越干瘪。
2、运动搭配要兼顾有氧和力量:每周安排3次以上的中等强度有氧训练搭配2次力量训练，既能消耗多余的皮下脂肪，还能帮你把身材练得更紧致有曲线，不会出现减完之后皮肉松垮的情况。
相关常见FAQ答疑
1、胸大都是脂肪多导致的吗？
胸的组成部分包含乳腺和脂肪，天生乳腺发达的女生哪怕体脂很低胸也会偏大，完全和肥胖没有关系，不用为了减小胸刻意减脂。
2、屁股大更容易得高血脂吗？
臀腿部位的皮下脂肪代谢活性很低，反而比堆在腰腹的内脏脂肪健康得多，臀大腿粗的人得心血管慢性病的概率反而比苹果型身材的人更低。
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