一般经验法则：多吃膳食纤维来使身体保持运转。但现在呢，《美国胃肠病学》杂志上一发表研究，称身体正常的运转过程中保持水分比吃膳食纤维更重要。
研究人员分析了2005至2008年间涵盖约9000名成年人的全国健康和营养调查数据。研究人员的兴趣在于确定是否人们摄入较少的膳食纤维或者液体，身体运转就有较高不正常的可能。没错，无论男性或女性，只要膳食中液体来源更少，就更可能患上TMI症状。但令人震惊的是，低膳食纤维摄入量是不会导致该问题的。
根据美国疾病控制和预防中心发现，水可以保持你身体运转正常——帮助你调节体温，使你膝关节受缓冲保护，保护你的脊髓和其他敏感组织，通过排汗、排尿等清除体内垃圾。下面还有四个原因让你定期补充水分！
1. 有助于减肥
2010年《肥胖》杂志上发表的一项研究表明：成年节食者连续12周在餐前喝水，比餐前不喝水的人减重更快。我们肯定会喝一杯的！
2. 有助于预防肾脏疾病
根据澳大利亚悉尼大学2011年的一项研究，摄入更多水分的人患慢性肾脏病的风险明显更低。
3. 有助于运动——也更安全
在2011年的一项研究中，14位跑步者完成两组测试——其中一组明显不缺水，并在休息期间喝水，而另外一组，在22小时以内和跑步期间都在限制液体摄入。
当他们能够补充水合物后，就跑得更快，胃肠道体温更低，运动后心脏速率也表现得更加健康。
4. 有助于有个更好的心情
《营养学》杂志去年发布的一项研究表明，轻度脱水的年轻女性会头痛，疲劳，情绪恶化，注意力难以集中。真是恐怖！
准备喝水了？确保你懂得多多饮水的真谛，然后再倒一杯水来喝吧。
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