免疫力差的同时身体的抵抗力自然也就变差，而一旦身体的抵抗力非常弱的时候，那么，身体就会出现各种各样的意想不到的问题，例如动不动就反复地感冒发烧、肌肤愈发粗糙暗黄等等，可以说，身体的免疫力的强弱与身体健康有着紧密直接的关系，绝对不容忽视，今日，小编就为各位女性朋友们详细介绍一下可以帮助人体提高免疫力的食物都有哪些，快来看看吧！

　　1、谷物粗粮

　　如今，人们总是习惯了大鱼大肉，没有荤就吃不下饭，因而身材越发臃肿，体内毒素堆积无法排出，免疫力自然就差得多了，因此，在吃多了大鱼大肉的今天，请女性朋友们放慢脚步，改变一下饮食方向吧。建议女性朋友们可以多吃一些有益于身体健康的粗粮，由于粗粮中所含的膳食纤维以及维生素和矿物质能够增加肠胃蠕动，进而促进排便排毒，从而增强免疫力，也能够帮助肌肤恢复靓丽和光滑。

　　2、新鲜蔬菜必备

　　想要增强人体的免疫力，多吃蔬菜是必须的。非常多的新鲜蔬菜中含有大量的维生素以及矿物质等营养元素，每种蔬菜都有着对身体非常有益的营养元素，多吃蔬菜可以增强人体的免疫力，增强人体的抗病毒能力，更有保护肌肤、令肌肤嫩滑的作用哦！建议女性朋友们可以多吃一些像土豆、丝瓜、西红柿、大白菜、小白菜等一些可以增强人体免疫力的蔬菜，但是，需要注意的是，在食用青菜之前一定要清洗干净，避免有农药或其他有害物质存在。

　　3、水果牛奶

　　有句谚语这样说：“每天吃一个苹果，医生会远离你”，可见水果对于人体的重要性。女性朋友们大都非常喜爱吃水果，各种水果都有着不同的营养元素，不仅能够帮助人体增强免疫力，同时能够帮助肌肤得到充足的营养，女性朋友们可以多吃一些像苹果、香蕉、葡萄、荔枝、桃子、奇异果等等营养丰富的水果。

　　说到牛奶，很多女性朋友们都知道牛奶可以美白肌肤、促进睡眠，但很少会了解喝牛奶实际上可以帮助提高免疫力，牛奶中含有丰富的蛋白质以及其它营养元素，对身体十分有益，常喝牛奶能够帮助人体提高免疫力，且这一说法更是得到了欧洲人的赞同。

　　4、豆制品食物

　　豆制品食物中含有异黄酮素，它能够帮助人体对抗衰老，提高免疫力，且对女性朋友的内分泌也起到了调节的作用。因此，女性朋友们可以多吃一些豆制品：大豆、豆浆、豆腐、豆花、豆皮都是非常不错的饮食选择哦！

　　事实上，提高身体的免疫力除了需要多吃以上食物之外，还应更多的进行体能的锻炼，才能够令身体更加强壮有力。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）

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