眼睛模糊怎么办 眼睛模糊吃什么

热门文章排行榜 >>2014-09-02 13:13来源:99健康网
导语

用眼过度,或者体内的微量元素不够,都会引起视物模糊看不清,视力下降等等。其实生活中只要注意饮食的话,就可以改善视物模糊的问题,让重现明媚双眼。下面就为大家盘点生活中有哪些地美食可以改善双眼。

眼睛模糊怎么办 眼睛模糊吃什么好 吃什么对眼睛好

  维生素A

  众所周知维生素A是眼睛是抗氧化剂不可缺少的一种微量元素,维生素A也叫黄醇在人体视力的形成中有着至关重要的作用,如果一个人的体内维生素A不足的话,那么眼睛对周围环境的感应能力就会减退,甚至有可能会引起夜盲症等问题。因此要保持良好的视力,日常就要多吃富含维生素A的食物。像动物的内脏,胡茄子,南瓜,芒果,卷心菜都是这种维生素A含量非常多的食物,日常可以适当的多吃一点。

  钙质

  充足的钙质有助于预防眼睛视网膜的弹力减退,对整个眼部组织起到一个保护的作用。因此视力下降不仅要补充黄醇素同时还要注意多补充充足的钙质,如果有眼睛模糊,重影的问题的话,可配合维生素D一起食用,这样更好的保证钙质的吸收。

  黄体素类的胡萝卜素是预防白内障碍的好方法,因此预防视力下降日常就要多补充这类黄体素类胡萝卜素,像菠菜就是一个不错的选择。

  维生素C

  维生素C可以有效的消除长期用眼的疲劳感,同时还能减少自由基对于眼睛的伤害,保护视力。而生活中富含维生素C的食物有很多,像水果中的柠檬,蔬菜中的生菜等等。

  眼睛要健康,还要有充足的维生素E,植物性雌激素,脂肪酸,和一些其它的元素,而这些元素在豆制品中的含量是最多的,因此,日常多吃些豆制品对于保护视力也有着很大的帮助。

  半胱氨酸,卵磷脂,黄体素是预防白内障生成的一个最好的方法,而这些元素在鸡蛋中的含量是非常高的,所以日常保证一天吃一个鸡蛋,可以保护视力。

  眼睛要健康还要铬,硒,锌等微量元素,这些微量元素可以更有效的改善眼部的组织功能,有效的防止视力减退的问题,所以日常就要多吃含有这些物质的食物,像铬含量多的食物主要有牛肉,糙米,葡萄等等。硒含量多的食物有蘑菇,芦笋,蛋类,各种动物肝脏。锌含量多的食物就更多了,像一些乳类,海带就是不错的选择。由其是其中的海带中的甘露醇还具有减轻眼内压力的作用,临床上还用这种甘露醇还治疗青光眼呢?

  大蒜中含有对提高个人视力有着很大帮助的硫能稳固晶体,这种晶体可以有效的提高视力,缓解眼疲劳的问题。

  很多人认为巧克力除了好吃,代表爱情外几乎就没有什么营养了,事实上黑巧克力中含有丰富的黄酮类化合物,这种黄酮类化合物是眼部血管健康不可缺少的元素之一,可以强化整个眼角膜和晶状体。

  其实生活中很多食物都对保护人的视力具有很大的帮助,而从科学的角度上说除了要注意均衡饮食,多吃些对眼睛好的食物,日常养成良好的用眼习惯也是非常重要的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

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