睡眠规律发生变化

　　春季光照的时间相对延长，天亮得比较早，而人脑中的松果体会根据亮度分泌激素，使人较平常更早醒来。而很多人又没有养成早睡的习惯，这样一天的睡眠时间就足足减少了半个多小时。另外加上一些其它的原因，所以很容易引起人的睡眠时间不足，这样就会造成大脑血管反射性轻度扩张，精神紧张，因此人也就容易有头痛的感觉了。

　　高血压

　　春季由于气温上升的缘故，人的血压也会跟着上升，而血压升高的一个最主要的症状就是头痛了。

　　病毒感染

　　春季的气候是最适合细菌、病毒生存的了。再加上春季本身的温差很大，因此容易引起病毒性疾病，而这个时候人体内会产生抵抗病毒的抗体去对抗这些病毒，从而导致颅内血管扩张，人就会有恶心头痛等水适感。

　　颅内肿瘤

　　颅内肿瘤也是引起人们经常头痛的一个重要的原因，当然了这也是现实生活中很多头痛者最为担心的一个问题了。事实上临床医生告诉我们说头痛属于器质性疾病的可能性很小，专家称80%的人是因为紧张或者神经血管性引起的头痛问题。通常情况下这种疼痛的加剧还会随着精神压力的增大和不断的增大，特别是对于一些从事脑力工作者，长时间的高度紧张学习的工作者都有可能引起劣性的精神刺激从而感觉头痛。

　　衣原体感染

　　春季是衣原体感染高发的季节，而如果人体感染衣原体感染的话就容易引发一些炎症，从而引起关节痛，头痛等问题。

　　可以说引起经常性头痛的因素是多方面的，而对于现实生活中的很多人而言只要不是什么大的器具性病变，则需要经过以下几方面进行调养就可以了。

　　一、给自己按摩

　　平时有空的时候可以像洗头那样抓绕头部或者用木质的梳子进行头部的按摩，按摩的时候会使得整个人感觉轻松不少。

　　二、减少视力负担

　　长时间的对着电脑，伏案工作，看电视都会增加视力的负担，的，因此建议在日常工作中可以每隔一个小时用手掌掩住眼睛30秒，让眼睛可以得到一个短暂的休息。另外建议可以经常做做眼保健操，看看远处的风景。

　　三、学会给自己解压

　　压力过大，心理承受着过大的压力，自然吃不好睡不好了，因此日常生活中一定要学会给自己解压，让身心有喘息的机会。

　　四、保证适当的睡眠

　　一天至少要保证6到8个小时的优质的睡眠时间。睡眠时间过短或者过长都会引起头痛加剧的。

　　五、做好心理卫生和生活卫生

　　不要自寻苦恼，要注意科学的用脑，切记用脑过度，尽量的使自己保持一个有规律的生活状态。

　　最后提醒一下当头痛加剧时千万不要随便的使用镇痛药，而应该去医院及时的查出病因，然后对症治疗。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）

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