对女性而言肾虚的危害很大。其可能会引起失眠多梦、手脚冰冷、精神不振、身体虚弱等等副作用。因此不管是男性还是女性都要注重预防肾虚，下面就为大家盘点几个防治肾虚的食疗方给大家吧。
一、海参粥
材料：海参、粳米、葱花、生姜。
做法：先将海参泡好之后切成碎片，然后同粳米一起熬成粥，等粥好了之后加入葱花、生姜、食用盐等调味品就可以了。
二、虫草淮山老鸭肉汤
材料：虫草15克、淮山20克、光鸭一只。
做法：将鸭切成块状，然后同虫草、淮山一起用文火隔水炖两个小时就可以了。此汤特别适合肾阴虚的人经常食用。
三、羊肉粳米粥
材料：精牛肉200克、粳米100克、葱花，调味品适量。
做法：将羊肉切块，然后同粳米一起煮，建议煮的时候可以用文火多煮一会儿，这样吃起来香味会更浓，此粥最适合肾阳虚的患者，食用之后可以提高身体的御寒能力，益肾补血。
四、芹菜蛋羹
材料：芹菜300克，浓汤一碗，鸡蛋一个。
做法：把芹菜洗干净切成段之后放入水中煮片刻，然后加入浓肉汤和面粉，蛋黄，做成羹状，趁热食用就可。
五、补肾壮骨方
材料：羊腔骨500克，虫草20克，桂圆50克。
做法：先将所有的材料清洁干净，然后一起放到锅中用文火炖两个小时就可。特别适用于因为肾阳虚而引起的腰酸背痛，发冷，头痛的患者。另外因为羊肉桂圆相对较为燥热，因此食用过后一定要注意预防上火。
六、健脑补肾方
材料：枸杞子、核桃仁、女贞子、炒莲子各200克、红枣50克。
做法：先将所有的材料洗干净之后装入玻璃瓶中然后加入低度白酒中，每天搅动一次，半个月后要后就可以饮用了。
七、阿胶炖红枣
材料：阿胶10克、红枣30颗。
做法：将红枣放入水中先煮熟，然后加入10克阿胶炖化之后就可以饮用了。阿胶炖红枣不仅可补肾，而且对于尿毒症肾性贫血者具有很好的食疗养生价值。
八、黑芝麻炖鸡
材料：黑芝麻50克，光鸡一只。
做法：把黑芝麻放到鸡膛中，然后加适量水炖两个小时就可以了。
九、当归益母草蛋
材料：当归30克、益母草50克。
做法：先将益母草放到砂锅中煮一个小时，将煮熟的鸡蛋剥皮之后放入益母草汤中在煮半个小时。
当归益母草汤是临床是治疗慢性肾功能衰竭引起的肾性贫血最常见的食疗广场，事实上对于产后腹痛，月经不调，痛经的女性均有着很不错的食疗保健功效。
十、黑豆核桃炖猪腰
材料：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个。
做法：先将黑豆放到水中浸泡半个小时，将猪肾洗干净，然后把黑豆，核桃，猪肾一起加入适量的水放到锅中隔水炖两个小时就可以了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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