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食物养生 女人吃什么食物好

2015-05-18 13:41来源:99健康网

导语
民以食为天,吃可是咱老百姓的头等大事,同样是吃,聪明的人不仅能吃出美味,更能吃出健康好身体。今天就让我们一起来简单的分享下怎样利用各种食物吃出健康。

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  核桃:

  核桃是一种适合任何年龄层食用的小零食,对处于生长发育期的孩子多吃核桃有利于脑部发育,提高其记忆力,对于工作压力大的人,吃核桃有缓解压力、补脑等作用,对于中老年人吃核桃有利于预防老年痴呆症。女性朋友日常多吃核桃也有利于保持皮肤细腻。

  蘑菇:

  蘑菇是菌类食物中营养最为丰富的一种,其中的蛋白质、钙、铁、氨基酸等含量也都是居于其它食物之首。研究发现多吃蘑菇有助于提高人体免疫力,消灭体内病毒,特别是在春夏交替,适当吃蘑菇有利于预防感冒,同时蘑菇还是一种低热量食物,因此吃多了,也不用担心引起肥胖的问题。

  鱼:

  吃出好心情,研究发现鱼中含有一种特殊的脂肪酸,这一种脂肪酸也被称为“开心激素”所以建议在心情低落时,或者工作压力大适当的多吃点鱼,再者家里如果有喜欢抽烟的人就让他们也多吃点鱼吧。

  西红柿:

  西红柿是一种市场售价相当便宜的蔬菜,但是却具有非常强大的养生保健功效,研究发现西红柿有一定的保护肝脏的作用,此外西红柿中的番茄素、维生素的含量也都非常丰富,对保护心血管健康、预防感冒、提高身体抵抗力、清除体内自由基等等。对于经常面对电脑皮肤偏黄的女性,适当的吃些西红柿也有利于缓解色素沉着的问题。

  菠菜:

  虽说菠菜中含有草酸会影响到人体对于钙质、锌的吸收,但是对于女性而言菠菜可是最好的食品,特别是在经期适当的多吃菠菜绝对有利于女性远离贫血等问题。而且菠菜中还含有丰富的蛋白质、特别是维生素K的含量也比其它食物要多。

  鸡蛋

  鸡蛋自古就是人们最好的营养品之一,养生专家建议最好可以一天食用一个鸡蛋。而鸡蛋的烹饪方法也很有讲究,最好用水煮、蒸煮、尽量少用煎或者炸的,否则容易影响其营养成份的吸收。

  马铃薯:

  马铃薯也叫土豆,是一种生长在地上的可以当成主食,也可当成蔬菜的食物。马铃薯是一种具有调理脾胃作用的食物,更为重要的是其中的脂肪含量几乎为零,所以就算是多吃也不用担心肥胖的问题。

  大豆:

  豆类食物中多含有丰富的大豆蛋白、植物雌激素,特别是大豆中的含量就更高了。而且大豆中还含有丰富的异黄酮素等天然抗氧化剂,研究发现日常多吃大豆对于降低女性高发的宫颈癌乳腺癌疾病等均有很大的帮助。

  橙子:

  橙子是水果中维生素含量最多的一种水果,而且其中的胡萝卜素、黄酮类物质、各类矿物质、果胶、纤维素等等含量也都非常丰富,因此建议多吃橙子。

  姜:

  人不可一日无姜,姜不仅是日常最普通的一种调味品,事实上其也是一种很重要的中药材,生姜中的姜辣素在一定程度上有抗衰老的作用,解毒杀菌,温中解毒的作用。

  总而言之,生活中有很多食物都具有很好的养生保健作用,而对于我们来说最为重要的就是要学会科学的利用这些食物,最大程度的促进机体的健康。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

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