女性夏季游泳好吗 游泳的好处

热门文章排行榜 >>2015-06-15 13:49来源:99健康网
导语

夏季再次掀起了游泳热潮,游泳是夏季最受欢迎的一种健身活动,游泳对身心健康有许多好处,那么夏季游泳有哪些好处呢?

夏季游泳好吗 游泳的好处 女性游泳的好处

  降暑

  大家都有这样的经验,那就是在水中浸泡时,由于水温比人体的气温要低上许多,所以游泳有降温的作用。此外夏季适当的游泳,还有防暑气的作用。

  减肥

  游泳是一件很消耗体力的运动,而在游泳过程中需要不仅要四肢协调运动,同时腰部,臀部也都需要一起动起来,因此对于夏季想减肥的MM来说,游戏绝对是一个减肥的好选择。此外相对于其它的运动而言,在水中游泳还可以最大程度的避免运动伤害,降低了普通运动对骨骼的损伤,特别是对于女性而言,游泳不仅可以减肥,塑造形体美,同时对于促进胸部的发育也有一定的帮助。

  此外,研究发现,在水中进行20分钟的运动就相当于陆地上做1个小时的运动了。

  提高身体健康

  作为一种有氧运动,其对于提高人体的新陈代谢,增强机体的抵抗力也是有一定帮助的。特别是对于那些本身就有颈腰椎方面的疾病患者更适宜游泳健身。

  美白

  游泳也能美白,看来是一件不可思议的事,事实人在游泳的时候,水形成的波浪就会对人体的皮肤起到一个冲刷的作用。此外对脂肪腺、汗腺等也可起到按摩的作用,所以长时间游泳对机体的也有一定的美白作用。此外,由于冷水的刺激,也起到收缩皮肤血管的作用,这可改善皮肤的供血不足。

  提高肺活量

  游泳对于提高人的肺活量也有一定的帮助,据测定,普通人的肺活量多在3200毫升之间,而游泳运动员的肺活量可达4000到7000毫升。

  总之,无论从哪一方面来说,夏季游泳是一个非常不错的运动项目,但是对于女性而言,选择游泳运动时也要注意以下几个小常识

  正在患妇科疾病的女性不宜游泳

  因为女性特殊的生理结构,如果有妇科疾病,或者感觉分泌物明显增多的话,建议一定不要游泳,这是因为水中会有许多的细菌,如果游泳的话,可能会加重细菌感染。

  经期前后、排卵期不宜游泳

  经期是一定不能游泳的,此外,由于月经来潮,月经要结束的时候,其分泌物也会增多,因此建议最好不要游泳,否则非常容易引起细菌感染,此外如果有备孕需求的女性在排卵期也建议尽量不要游泳了。

  不要在不熟悉的区域或者深水区停留过长的时间

  一般情况下深水区的水压较大,水温较低,如果长时间站在这些区域的话,更易引起各种细菌,从而引起各种妇科疾病。

  不要使用共用物品

  游泳池一般都会有公用的凳子、马桶,毛巾等等,这些最好不要和别人共用。

  最后提醒一下游泳回来之后,一定要及时的清洁身体,这样会把可能存在的健康威胁降到最低。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

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