预防皱纹多吃胶原蛋白

热门文章排行榜 >>2015-06-25 15:14来源:99健康网
导语

女性可能觉的年龄大长皱纹很正常,那么为什么有些大龄女性的皮肤还那么好呢?为什么不长皱纹呢?其实女性们可以更好的预防长皱纹,只要多吃胶原蛋白,就能减慢肌肤的衰老。

预防长皱纹 长皱纹的原因 哪些食物胶原蛋白含量高

  每个女人都想守住自己的年龄秘密,对于女人来说,拥有弹性,紧绷、年轻的肌肤,会更得显年轻漂亮,但是随着年龄的增加,女性的肌肤会逐渐衰老,出现皱纹,变松弛等等这些现象,为什么会长皱纹呢?如何预防肌肤衰老,小编提醒:补充胶原蛋白是抗皱第一步。

  我们的肌肤是否白皙,有没有斑点,是由表皮层决定的,因为黑色素细胞就隐藏在这里。我们的皮肤是否紧致,有没有皱纹,是由真皮层决定的,因为胶原蛋白和弹性纤维是构成真皮层的主要成分。

  在二十多岁的花季年龄,不需要补充胶原蛋白皮肤也依然极致,只是过了三十以后,皮肤才开始慢慢变得干涩松弛,脸上出现毛孔增大、眼角下垂、出现讨厌的法令纹、鱼尾纹,这些都在提示你肌肤的真皮层胶原蛋白正在流失。

  25岁以后,人体自身产生的胶原蛋白逐渐减少,同时阳光中的紫外线、各种污染引发的皮肤炎症、工作压力、情绪波动、睡眠不足等因素加快了胶原蛋白的流失,弹性纤维的支撑能力越来越差,皮肤皱纹逐渐加深。同时,女性由于月经生育等因素的影响,胶原蛋白流失量是男性的数倍,也就是说从生理的角度来说,女性比男性更容易衰老。

  预防肌肤衰老的第一步,就是注意保持肌肤的锁水能力。皱纹形成的初步表现就是小干纹的出现。胶原蛋白中含亲水性的天然保湿因子,这就是为何富含胶原蛋白的食物都是软糯湿滑的原因,例如:红烧肉和红烧猪蹄的肉皮、紧贴着鱼皮的那层脂肪、大棒骨上那层蹄筋……

  由于胶原蛋白位于皮肤的真皮层,因此补充胶原蛋白才是名副其实的深层补水,胶原蛋白的三条螺旋结构能强劲锁住水分,能从根本上改善肌肤的干涩和粗糙,让皮肤恢复保持湿润、水嫩的状态。

  胶原蛋白含量高的食物

  1、银耳

  对于女性来说,银耳性温,富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物,能够健脾开胃,滋阴润肺,很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效,不过注意烹调的时候少放糖哦!

  2、猪蹄

  作为美容圣品,猪蹄含有丰富的胶原蛋白质,但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平,味甘咸,营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长,保持皮肤柔软、细腻,改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低,小编建议水煮后沥去油脂再食用,热量要低一些哦!

  3、鸡爪

  鸡爪能够降压降脂,提高人体免疫力,有益心血管,养颜护肤,很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低,100g就有250卡路里,平时不宜多吃,可以做成卤鸡爪,当做零食吃,每次吃1到2个即可。

  4、牛蹄筋

  牛蹄筋不含胆固醇,能增强细胞生理代谢,具有强筋壮骨之功效,对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。如果你还在节食,不妨吃一些牛蹄筋,有补钙的效果哦。

  5、豆类

  不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类,事实上豆类的胶原蛋白一样丰富,而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素,能够有效改善人体内循环,是最适合女性的食物之一哦。

  6、鱼类

  其实鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近,也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白,吸收率也最高。鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨,因此平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。

  皮肤弹性差,没有光泽,快补补胶原蛋白吧,希望你变得更漂亮。

(责任编辑:周婷)

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