夏季吃水果的正确方法

热门文章排行榜 >>2015-07-16 10:54来源:99健康网
导语

夏季最受欢迎的食物就是水果了,而且水果的种类丰富,很多小伙伴们三餐都不离水果,那么这样吃水果好吗?怎么样正确吃水果呢?

夏季吃水果 夏季吃水果的方法 夏季吃水果注意事项

  水果是营养的,也是健康的,所以说一些朋友就原意多吃一些水果,这样就感觉自己非常健康了,这其实是一种误区,其实水果也不是多多益善的,很多水果不宜多吃,多吃不但不会有太好的效果,反而会有不好的情况发生,所以说,水果虽好,也不要贪吃。

  水果是日常生活中不可缺少的,也是维生素的主要来源,不过吃水果也是需要合理的,并不是多吃就对身体好,那么吃水果要注意些什么,又要把握那个度呢?来看看专家的介绍。

  饭前吃水果有助减肥。与主食、肉类等相比,水果体积大,能量少,有助于减少正餐能量摄入,故有助于减肥。当然,到底减不减肥,最终还取决于总进食量以及运动量。

  睡前不要吃水果。临睡前不要吃任何食物,包括水果。但睡前一两个小时吃水果应该是可以的,尤其是那些在其他时间顾不上吃水果的人。

  夏季不宜多吃的水果

  一、柿子

  特点:柿子在水果中,柿子的甜味居于首位,被人们称为“最甜的水果”,而由柿子做成的柿子饼,那就更甜。柿子不仅味道鲜美,而且营养丰富。但柿子也有不足之处,食之过多也有危害。柿子中含有一定数目的单宁(鞣酸),柿皮含量更高,吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的缘故。

  警惕:单宁有很强的收敛作用,在胃内易与胃酸结合,从而凝固成块,鞣酸与蛋白质结合易产生沉淀,故久吃多食特别是空腹吃会危害健康。

  二、山楂

  特点:山楂酸甜可口,具有消食化积的特殊作用,是增进食欲、帮助消化的最佳果品之一,但食用过多是有害无益的。山楂食用过多会伤人中气,由于山楂含有大量的维生素C和果酸等成分。从食品药性来看,山楂味酸甘。

  警惕:古代医学中就有记载:“山楂破气,不宜多食。多食耗气,损齿。”山楂是破气往积滞之品,平素脾胃虚弱或正服食人参等补气药的人不宜食用。儿童处在换牙时期,如经常大量食用,对牙齿的生长不利,而且影响食欲。

  三、香蕉

  特点:香蕉是香糯可口的水果,因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知,这样对身体健康非常不利。

  警惕:香蕉中含有较多的镁、钾等元素,这些矿物质元素固然是人体健康所必须的但若在短时间内一下子摄进过多,就会引起血液中镁、钾含量急剧增加,造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。此外,多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此,香蕉不宜过量食用。

(责任编辑:周婷)

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