女性出现便秘该如何调节 便秘的饮食禁忌
便秘越来越成为大家关注的一件事情，因为由于生活习惯的不好，便秘会经常存在，便秘给女性们造成很大的困扰，那么女性们改如何调节呢？
习惯性便秘患者应忌食哪些食物？相信这是很多便秘患者都关心的问题，现在生活中，便秘已经是一种常见疾病，对于患者的身心健康都有着很大的伤害。为避免危害，我们应及早预防治疗。那么，习惯性便秘患者应忌食哪些食物呢？
1、忌食辛辣刺激、温热性食物：如辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，羊肉、狗肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等温热性食物，进食后会加重胃肠燥热，伤津耗液，使大便更加干结，排便困难。
2、忌饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料：各种酒类、咖啡均为温热性质，它们可耗伤肠道津液。导致大便干结，加重便秘；而茶叶中所含的鞣酸有收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便难以排出。
3、忌食柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物：这些食物收敛固涩，食人后可使肠蠕动减弱，大便难以排出。
女性出现便秘该如何调节
1、多喝水
喝水是引发便秘的常见方法，一般来说，每天最好喝6杯250ml的水，还需要养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。
2、注意生活作息
专家指出：合理安排生活和工作是调理女性便秘的好方法，还要做到劳逸结合，适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
3、养成良好的排便习惯
生活中，总有这样的一女性，在去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，这是导致便秘的主要病因。
（责任编辑：周婷）
相关文章推荐
![西安仁爱白癜风医院]( "西安仁爱白癜风医院")
-
西安仁爱白癜风医院
未知
电话：400-602-9688
![武汉白癜风医院]( "武汉白癜风医院")
-
武汉白癜风医院
未评级
电话：027-83886690
![济南银屑病医院]( "济南银屑病医院")
-
济南银屑病医院
未知
电话：0536-3087125
![哈尔滨盛京白癜风医学研究院]( "哈尔滨盛京白癜风医学研究院")
-
哈尔滨盛京白癜风医学研究院
未评级
电话：400-678-8596
![广州白癜风医院]( "广州白癜风医院")
-
广州白癜风医院
未评级
电话：020-89886120
- 1子宫内膜息肉月经量少怎么办
-
![子宫内膜息肉月经量少怎么办]( "子宫内膜息肉月经量少怎么办")
播放33次
-
指甲紫色的 这是怎么回事呢
甲下淤血不可除外。注意休息，减少活动，可予口服复方芦丁片改善血管通透性。
- 皮肤起小红点有点痒
- 口腔尖锐湿疣是不是
- 左侧髋关节脱位
- 龟头有几个红点，可以看一下
- 可能患有抑郁症
- 可能患有抑郁症
- 可能患有抑郁症
- 用没消毒的乳头凹陷矫正器会传染什么吗
