戒除所有零食。

　　一项对于绝经期臃肿女士的观察发觉，每日吃一两次零食，减肥会更胜利。专业人士意见，每日两餐期间吃两次零食（热量为100—200卡路里）既扛饿又能谨防过度饮食。无糖爆米花、低脂酸奶、胡萝卜、浆果等均是很好的零食。

　　克扣睡觉时刻。

　　睡觉缺陷会影响女性安康，加剧某种病症风险，使认知作用减弱，所致人体臃肿。专业人士意见，就算再忙，也应将睡觉放在首位。保障卧室热度适合、漆黑和清静，不将电视及手机等带入卧室，设计所有要求，保障每晚睡足7—8小时。

　　穿高跟鞋走长路。

　　澳大利亚近期钻研发觉，整天穿高跟鞋的女士更极易受损。其因素是，穿高跟鞋走长路会补充髋关节、膝部和背部的压力。专业人士意见，只限典型场合穿高跟鞋，每日穿2—3个小时为宜，走长路时，绝佳换上平底鞋。

　　背包太重。

　　背包过重既刺激人体均衡，又会补充颈椎、肩膀和脊柱压力。美国脊骨神经医生协会意见，背包重量不适合超过体重的1/10。背包应选材质轻的，杜绝包上金属等饰物太多，同一时间同时要将无须要的物件马上从背包中清洁出来。

　　不爱做力量锻炼。

　　力量锻炼有利于爱惜女士关节和骨头安康，使身材更均匀，更甚可谨防认知作用降低、老年痴呆症和糖尿病。专业人士意见，每星期平常活动中补充两次力量锻炼，如举哑铃等均是很好的选用。

　　家务活太繁重。

　　钻研显示，每星期花48小时忙各类家务的工作女士更极易感触压力太大和精疲力竭。专业人士意见，上班及各类家务活应分清主次，最起码切勿同一时间忙于多件事。让丈夫和儿童分担部分家务活，可让你感受压力大减。

　　节食减肥极易妥协。

　　英国钻研发觉，女士均匀每年在饮食角度对本人撒谎474次。所以更极易所致减肥失利或加剧不安康的饮食习性。专业人士意见，应保持写饮食日记，记录每天摄入的热量，同一时间杜绝心情化饮食。

　　爱护家属，忽视本人。

　　女士老是将家属的需要摆在第一位，而忽略了本人。这会所致人体和心态安康疑难。观察发觉，超过一半女性感觉不安康，1/5的人指出维持安康太难。专业人士意见，遵守紧要性列出各类需要，想法先餍足本人的需要。

（责任编辑：周婷）

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