高跟鞋是女人的宝贝，每个女人都有属于自己的一双，不过如何穿高跟鞋呢？穿着要舒服，跟不能过高，还有就是累了多休息。穿高跟鞋也有讲究，一起来了解下吧。

　　女性穿高跟鞋有什么讲究？

　　1、年龄太小不宜穿高跟鞋

　　少女在发育阶段，骨骼等都没有完全发育好，过早穿高跟鞋容易引起骨盆变化。骨盆是由骶骨、尾骨、左右髋骨、韧带和关节结合而成的一个骨环，这个骨环的结合过程一般从7岁开始，到25岁基本定形。

　　穿高跟鞋可能引起骨盆转位。影响骨环的正常结合，导致骨盆畸形。另外，足骨的发育成熟大约在15～16岁。过早地穿高跟鞋会使足骨按照高跟鞋的角度完成骨化过程，容易发生跖骨骨折及其他足病，这些病都会引起足部疼痛，严重时可影响行走、活动。

　　因此青春期的少女不宜穿高跟鞋。

　　2、高跟鞋高度不宜过高

　　穿高跟鞋有时候是受罪，尤其是走路比较多的时候。高跟鞋尽管有那么多的“罪”，但要让女性完全不穿高跟鞋也是不现实的。在正式场合，一双得体的高跟鞋还是必要的，但通常鞋跟的高度和其对身体的危害成正比。鞋跟的高度最好不要超过5厘米，2到3厘米的鞋跟高度比较适宜。

　　3、穿高跟鞋时间不宜过长

　　穿高跟鞋时间不宜过长，4个小时最好。对白领上班族而言，可以备上一双运动鞋，上班时穿高跟鞋，下班时换运动鞋，使脚得到放松与恢复。不要在平时挤车或在不平整的马路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。下班回家后最好把脚泡在温水里至少5分钟，以帮助筋腱舒展。

　　常穿高跟鞋的危害

　　女性们要注意了，常穿高跟鞋会对身体有很大的危害的，上班做女性一定要做好日常保健。

　　1、对足部的危害

　　穿着高跟鞋站立和行走时，重量会集中在脚前掌的第1至第3跖骨头处，同时，这些脚趾还受到鞋尖的挤压，出现鸡眼，跖骨之间还会形成神经瘤，从而出现顽固而反复的疼痛症状。

　　长期穿着高跟鞋，还会引致足部肌肉无力而形成扁平足；鞋尖的挤迫，形成或者加重拇外翻畸形，引来拇囊炎、锤状趾等一系列疾患。

　　2、对踝关节和膝关节的危害

　　穿着高跟鞋行走时，由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均匀，比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤；膝关节负荷压力明显增加，使退行性骨关节病提前发生。

　　3、对腰椎的危害

　　其实，穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严重，由于这种损害的发生和发展比较缓慢，更容易被人们忽视。人类的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲，正常的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系，起到平衡、稳定和缓冲震荡等重要生理作用。任何原因导致脊柱整体失衡，都会引起腰部的病痛。

　　女人一定要警惕常穿高跟鞋的危害，不要忽视了日常保健，女星爱美是天性，但是不能只为了漂亮就不顾及自己的身体健康，一定要注意高跟鞋的正确穿法，要穿的漂亮穿的健康才行。

（责任编辑：李贵婷）

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