2017年的立秋已经过去几天了，但人们期盼的“秋高气爽”的时刻还未到来，因为在立秋之后还有一个末伏没到，因此现在还是处于炎热的地带，而初秋也会经常出现短期的回热天气，高温如夏，气候干燥。因此，民间常称之为“秋老虎”下山。如果人们不注意养生，很容易招来热伤风等疾病的入侵。今天我们就来看下立秋后女人养生的秘诀。

　　立秋过后女性养生秘诀

　　1、中医认为立秋应该养肺

　　立秋过后，人体阳气转衰，阴气上升，就如同植物花草会凋零一般，由生长开始走向收藏，根据中医四季养生“秋冬养阴”的原则。中医认为，肺与秋令相应，而秋季的干燥与寒邪最易伤肺，肺又与人的呼吸系统关系密切，若肺气虚，则人体机对外界刺激的耐受性下降，很容易产生疾病。秋季养生需要润燥、养阴、润肺，所以秋季养生当以养肺为主。

　　2、立秋作息要早睡早起

　　经过一个夏天，想必很多人女性朋友都习惯了晚睡，但是立秋过后，女人想要养生还得注意调整作息时间，首先要做到早睡早起，前面说到秋天阳气转衰，也就是阳气会容易泄露，而早睡正好可以收敛阳气，而早起则可以使肺气得到舒展，这个习惯对预防秋季呼吸道疾病很有帮助。

　　3、秋季要防治久咳伤肺

　　由于秋天干燥，而燥易伤肺，最容易引起咳嗽，而且可能是那种无痰的干咳，这种咳嗽最伤肺。很多人会发现咳嗽久了会引起肺部疼痛。除此之外，还会伴有口干舌燥、咽喉痛、眼睛干涩、流鼻血、便秘或大便干结等症状。虽说短时间的干咳可能对肺部构成不了威胁，但久咳必伤肺，因此，在秋季要注意滋养肺，预防咳嗽等呼吸道疾病。

　　4、立秋饮食多吃酸性食物

　　中医认为五味“酸、苦、甘、辛、咸”与人体五脏也有着密不可分的关系，而在秋天吃酸性食物不仅可以补肺气，还能养肝，因此在立秋后可以多吃酸性食物，而辛辣的食物则会泄肺气，加上干燥的气候。因此像葱、姜、辣椒等食物应该少吃。

　　5、立秋要调整好心情

　　秋天到来万物凋零，而对于那些多愁善感的女性来说，这种秋风、秋雨、落叶的凄凉场景往往会让她们感到一股肃杀之气，特别是在天气突变时，更让人发愁。因此，秋季也要注意情志养生，避免出现悲伤的情绪，尽量让自己精神状态保持乐观愉快。可以利用这种秋高气爽的时机，约上好友去登高望远，借助这个丰收的季节抒发情怀，陶冶情操，这样一来，既锻炼了身体，又调节了情绪。

　　立秋后女人吃它一整年都舒坦

　　1、木瓜

　　如果有人问木瓜在什么季节吃好，我会告诉你当然是夏末初秋之时，因为成熟的木瓜在这个时候比起其他时段的都要好吃。相信很多女人都喜欢吃木瓜，其中一个原因想必是因为木瓜有着丰胸的传说吧。但是木瓜除了可以当水果吃，还能用来煲汤，木瓜煲出来的汤非常的清香。在这干燥的秋天还可以起到补水去燥的作用。加上秋天很多人会便秘或大便干结，而木瓜中所含有的酶正好能够帮助消化，对于那些便秘和消化不良再合适不过了，另外，女人产后如果多喝木瓜鱼汤还有助于催奶和滋补身体的作用，对于那个奶水不足的新妈妈来说是一个不错的选择。

　　木瓜汤的做法：可以做木瓜排骨汤、木瓜鱼汤或其他，下面先一下木瓜排骨汤的做法吧：准备一到两斤排骨洗干净，锅里烧开水加少许盐或醋把排骨放入开水中燎过，煮开后把泡沫去尽，排骨备用。在烧水的同时可以先切木瓜（去皮去籽，切成小块），这里最好选用那种不是特别熟的木瓜，因为特别熟的木瓜会很快烂掉，当然也可以根据自己的喜好。然后将木瓜、排骨和少许杏仁放入汤锅中，煮沸之后用小火慢炖，出锅前加少许盐即可。

　　2、丝瓜

　　丝瓜味甘性平，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁等功效，在这个夏末初秋的时节吃他最合适不过了。而且丝瓜几乎全身都是宝贝，其络、籽、藤、花、叶均可入药。中医配方中，丝瓜络常用于治疗气血阻滞的胸肋疼痛、乳痛肿等症，立秋后女人吃它准没错。

　　丝瓜的做法：丝瓜可以炒着吃也可做汤吃。丝瓜有一种特殊的香味，即使煮熟后也能闻到清香的味道。当然也可以清蒸丝瓜，在上面加点肉末和蒜末，蒸熟后再淋点酱油调味即可。需要注意的是，由于丝瓜的汁水多，最好是现做现吃，相信很多人也发现了丝瓜做出来放久了会变黑，不仅影响美观还影响口感。而且丝瓜尖（也就是丝瓜藤上的嫩尖）也可用来凉拌或者用蒜蓉炒着吃，清甜爽口，对肺和皮肤都有好处。

　　3、葫芦

　　葫芦是瓠瓜的俗称，葫芦性平，有利水消肿、止渴除燥、通淋散结的功效。前面也说到秋天就当多食平和之物，而在初秋的时候气温还是比较高的，因为立秋过后还有一个末伏没到。干燥而炎热的天气会让人胃口不好，而葫芦中含有胡萝卜素、蛋白质和多种微量元素，可以增加人体的免疫功能。而且葫芦中含有的胰蛋白酶抑制剂，还能起到降血糖的作用。

　　葫芦的做法：葫芦可以和瘦肉炒着吃，也可以煮个瘦肉汤什么的，或者用来包饺子做包子都可以。这样做荤素搭配也合理。而且将肉类和葫芦一起炒着吃，既保证了蔬菜的摄入，也增加了蛋白质的摄入，两全其美。

　　提醒：立秋后，饮食上以酸性食物为主，有助于养肝气，还要少辛辣，多吃平肝润肺的食物，除以上食物外，还可以多吃百合、莲藕、木耳、土豆、萝卜、山药、豆类、枸杞、花生、鱼类、柚子、梨、葡萄、苹果等。因为秋季是人体适宜进补的季节，在进补时要注意食用防燥平补的食物，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：何晓霞）

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