99健康网 > 女性 > 女性保健 > 其他保健 > 保健常识 > 正文
7日快速瘦腿练习 摆脱大粗腿

2017-10-31 10:05来源:99健康网

导语
很多妹子有腿粗的困扰,导致腿粗的原因有很多,不管是哪种原因都得要瘦腿,以下就是快速瘦腿的一些方法。

  每每走在大街上,看到那些走在前面露着大长腿的妹子们,就好羡慕,为啥人家的腿细又长呢?自己的腿却是大粗腿呢?腿粗是每个减肥妹子的噩,细腿的妹子们看起来身材很修长,所以如果你的腿很粗的话,那赶紧想办法减下来,平时没事的时候在家多做一些瘦腿的练习,时间长了,你会发现你的小粗腿已经没啦!下面就是小编今天要说的快速瘦腿操,送给那些整形抱怨腿太粗的妹子们,这几个动作非常简单,在家就可以做,也别去健身房那么麻烦了,一组动作来上四次,一个星期后你的美腿即现喽!

快速瘦腿的方法 如何瘦腿 腿粗怎么办

  7日快速拉伸瘦腿操

  告别各种不好看的腿形,减腿的同时还能让腿看起来更修长,就是拉长腿型了,怎么样,不错吧。

  动作一

  双腿站立在瑜伽垫上面,左腿向前迈出,垂直弯曲,与地面成直角,右腿向后拉伸,然后膝盖着地,眼看前方,肩膀放松,双手放在腰的两边,前面的膝盖不要超过脚尖,可以的话,双手抓住脚踝压近臀部,如果觉得有难度的话,保持双手放在腰的姿势,保持三十秒之后身体还原,放松。

快速瘦腿的方法 如何瘦腿 腿粗怎么办

  动作二

  双腿站立,然后左腿保持向后位伸的姿势,右脚向前迈出一步,右脚迈出去的同时,右手也撑在外侧,伏地,双手抱拳,左膝和左脚被落地,双手十指交扣,眼睛看向手指的方向,保持这个动作30秒左右,还原,身体放松。

  动作三

  左脚脚背往下压,尽量向后拉伸,缓解膝盖的压力,右小腿横放至双手后侧,背部挺直,眼睛看前方,双手撑在瑜伽垫上面,左膝和左脚被落地,双手向前放,尽可能的向前拉伸,额头落地,保持这个动作半分钟以上,身体还原放松。

快速瘦腿的方法 如何瘦腿 腿粗怎么办

  动作四

  坐在瑜伽垫上面,双手沿着腿部往前延伸,拉伸到最大程度,双手抓住大脚趾,或者是靠近大腿,保持这个动作半分钟左右,身体还原放松。

  以上就是小编介绍的让大腿轻松瘦的小动作,以上每个动作都是保持大约半分钟左右的时间,每组要重复三次或者三次以上,时间久了才会有效果,腿才会瘦的下去,这样你也就可以拥有一双大美腿了。

  想要初见成效的话,至少要坚持一个礼拜也就是7天的时间,所以这也叫做7日快速瘦腿操,有腿粗困扰的妹子们还等什么,赶紧操练起来吧。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

标签阅读:
腿粗
瘦腿方法
  • 咯血病人禁用哪种止咳药

    如果出现咳血要及时就医治疗,检查一下原因,如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。

  • 在部队里得了甲沟炎

    这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗,比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏,疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。

  • 较重闭合性跌打损伤怎么办

    多休息,不要过度活动,可以药物治疗,局部 热敷,一般可以逐渐恢复,不要着急。

  • 外阴痒会传染头皮痒吗

    这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊,外阴这里用红核妇洁洗液清洗,头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。

  • 停经多久开始补雌激素

    雌激素常用补佳乐,检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了,再后半段加上黄体酮一起服用,效果更好

  • 地屈孕酮片吃完会腰酸吗

    治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久,局部可以做做热敷理疗,如果痛的严重,可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。

  • 手气会不会蔓延到全身各处

    虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降,经过治疗治愈之后就不再有传染性,常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏,酮康唑乳膏,或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。

  • 女人皮肤全身发黄是什么原因

    这种情况需要先完善肝部检查,包括肝炎病毒谱,肝胆脾彩超,肝脏功能和血常规,贫血方面主要查血常规还有贫血三项,如果都没问题的话可以补充多元维生素,加上归脾丸口服。

Q脚后跟长骨刺吃什么钙片好

王富主治医师

A

在日常生活中要多注意保暖,防止受凉,限制过多的走路以及跑跳,爬山等活动,尽量的穿宽松,舒适,柔软的厚底鞋子,避免鞋底过硬过薄,晚上可以多用热水泡脚,这样的处理一般可以有效的预防症状的发作。...[详细]

Q治疗灰指甲最好的外用药

刘静副主任医师

A

如果灰指甲比较少你可以先外用复方聚维酮碘搽剂治疗,但如果长的太多,或是亮甲治疗效果不好,你可以口服伊曲康唑胶囊或是盐酸特比奈芬片治疗。...[详细]

Q止点性跟腱炎的治疗

王富主治医师

A

这样的情况可以到当地医院的骨科就诊治疗。建议你可以先考虑注意休息,注意保暖,局部热敷或者是涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏剂,配合非甾体类的抗炎药物,比如说双氯芬酸钠或者是布洛芬胶囊来看看效果。如果不理想的话,再考虑到医院就诊治疗就可以了。...[详细]

Q胃痛呕吐怎么快速缓解

邹玲婷主治医师

A

所以平时一定要注意,不要贪吃凉食凉饮,不要吃辛辣刺激性的食物,少吃油腻过大的食物和油炸食品。可以服用一些铝碳酸镁片,多潘立酮片。热敷一下腹部。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书