7条健康吃饭习惯 你知道吗

热门文章排行榜 >>2017-11-02 16:47来源:99健康网
导语

很多人在饭后都有一些习惯,比如说饭后喝茶,饭后吃水果等等,那么有些习惯是不好的,需要改正,以下就是健康吃饭的一些好习惯,你知道吗?

  现在人们越来越注重养生,身体的健康很重要,所以一些生活上不好的习惯能改就一定要改,吃饭的时候也不例外,为了健康着想,也有很多的健康吃饭的小习惯,这些你都知道吗?比如吃饭要慢慢吃,不要吃太快等等,下面小编就来介绍几个健康吃饭的小习惯,跟着我一起来了解一下吧。

健康吃饭的好习惯 饭后吃甜点好吗 饭后喝茶好吗

  特别饿的时候喝点粥

  有的人喜欢在饿的时候狂吃海喝,什么都吃,冷的、热的,甚至是海鲜什么的,其实人在特别饿的时候,胃比较脆弱,经不起折腾,所以你什么都往嘴里寒,那胃肯定是受不了的,会出现问题,在特别饿的时候还是吃点容易消化的吧,比如粥、面或者米粉,然后再以正常的吃饭速度进行,尤其要注意的是,特别饿的时候那些奶类和豆类食物也不要吃哦。

  先吃爱吃的食物

  很多人吃饭的时候都是先挑自己喜欢吃的先吃,这种做法也是没错的,毕竟吃到自己喜欢吃的,心情会很好,心情一好就很容易吃饱,所以这就避免了吃太多的尴尬了。

健康吃饭的好习惯 饭后吃甜点好吗 饭后喝茶好吗

  饭后别马上用脑

  有的人吃完饭后马上投入到工作当中,尤其是一些费脑子的工作,这样不太好,会影响记忆力,让精神紧张,因此最好是在饭后休息半个小时左右再进入工作状态。

  吃饭的时候不谈不高兴的事

  在吃饭的时候说话是一件不太好的事情,因为忙着嚼食物了,如果再说话的话那么会影响消化的,况且还是在就餐的时候谈论一件很复杂而且让人不高兴的事情,会影响胃口了,如果非要说话不可的话,可以谈论一些简单让人愉快的话题。

  早饭吃热的

  大早上,很多人赶着去上班,每天追着公交车跑来不及吃上一份热乎乎的早餐,长期下去,肠胃肯定会受不了的,所以建议早餐还是吃热的,这样胃才能更舒服,可以吃点热稀包、热豆浆等,再搭配包子、面包等主食。

健康吃饭的好习惯 饭后吃甜点好吗 饭后喝茶好吗

  饭后半小时之后才喝茶

  很多人喜欢饭后刚放下碗筷就开始泡茶喝,不能否认,爱茶的人确实很多,但是刚吃完饭就泡茶这个习惯不是很好,这样喝下去的茶反而会给胃增加一定的负担,所以还是等饭消化消化再喝茶吧。

  饭后甜点别多吃

  很多人喜欢在饭后来点甜点,觉得正餐吃完了,再来点宵夜吧,这样的习惯也不是很好,会影响肠胃吸收,如果晚饭吃了油腻的东西,那么就更不应该吃甜点了。

  以上就是小编介绍的几个健康吃饭的好习惯,想要身体健康,赶紧把这几个好习惯学起来吧。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

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