中午不睡下午崩溃 科学午休让你充满电

热门文章排行榜 >>2017-11-15 10:27来源:99健康网
导语

上班族忙了一上午终于到了吃饭和休息的时间了,这个时候称为午休时间,那么如何科学午休呢?大家一起来看看吧。

  很多呆在办公室的人中午都会有一到两个小时的休息时间,除了吃饭之外,剩下的时间大部分人都在休息,这个时间称之为午休时间,午休不光是午睡,当然有条件的话还是要午睡一下,下午更有精神干活,如果没有午睡习惯或者没有午睡条件的人,那么该如何科学的午休让下午充满活力呢?下面就来看看如何科学利用你的午休时间。

如何科学午休 午休的小方法 午休的好处

  冷毛巾敷脸

  从早上八点忙到12点下班,忙了一上午,脸上早就已经不再清爽,而是感觉油乎乎的,脸上不仅出油而且外出的时候还沾上了灰尘,这个时候脸色看起来非常不好,精神不佳,所以到了午休的时候最好是先去洗手间洗把脸,小毛巾蘸着冷水,敷脸几分钟,脸部的温度下降,这个时候脸就感觉清清爽爽的,下午也有精神应对所有的工作。

  靠在椅背上休息会儿

  如果公司没有准备午休的躺椅的话,最好是靠在椅背上面休息一下,这个时候不要趴着睡,趴着睡一觉醒来往往会手脚发麻,而且胃不舒服,如果没有午睡条件,将椅背向后倾,放一个抱枕垫在腰后面,靠在上面眯一会儿。

如何科学午休 午休的小方法 午休的好处

  站着说话聊天

  到饭点了,很多同事一起吃饭回来习惯坐着聊天,这个习惯不太好,想要聊天的话最好是站着,饭后和同事聊天也是放松的一个方式,最好是能站着,或者到公司楼下边走边聊天,站20分钟左右,不仅可以快速消化还不担心发胖。

  整理办公桌

  忙了一个上午,办公桌上面肯定乱乱的,资料扔的到处都是,中午吃过饭的时候,可以在午休的时间稍微收拾一下自己杂乱的办公桌,把不用的一些资料收起来,把下午要用的资料放在桌子比较明显的位置,这样下午的工作效率也会大大的提高。

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  做点小游戏

  如果饭后实在没地方午睡的话,就不妨几个同事来做点小游戏打发一下时间,比如打打牌、下下棋什么的,这样午休的时间会过的很快,而且不会无聊。

  饭后走走

  有时候人累的时候不一定是睡的不好,也可能是长时间不运动的原因,所以干脆趁着午休的时间到楼下或是室外走一走,看看路边的景色,会让心情更放松。

  按摩一下头部

  一上午都对着电脑工作,眼会发酸,肩膀也会受不了,所以午休的时候不妨来按摩一下头部的几个穴位,这样不仅让人精神起来,而且对眼睛也好,让你下午更有精神应对更多的工作。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

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