女人这三个部位老得最快保养好了才能年年十八_保健常识_女性

　　随着年龄的增加，衰老，是一个必然的自然规律。对于女人来说，衰老是最害怕面对的问题。很多人觉得衰老从脸开始，事实并非如此，女人最容易衰老的部位有三个，需要注意保护好。

　　女人这三个部位老得最快

　　一、卵巢

　　卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性青春美丽或人老珠黄的程度。30岁以后，由于卵巢分泌功能下降，我们的美丽开始出现困扰——月经不调、肤色没有光泽、断发脱发、皱纹增加、皮肤粗糙、腰酸腿软、乏力、阴道干涩、乳房萎缩。

　　卵巢保养吃什么好

　　1、参鱼瘦肉汤

　　鱼鳔、猪瘦肉各50克，枸杞子、太子参各20克，生地18克。将鱼鳔用净水泡软，切成小条状；猪瘦肉洗净，切丝；其余用料洗净。将全部用料放锅内，加净水适量，文火煮1—2小时，加食盐调味，喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉，一天之内服完。

　　功效：具有滋阴降火的功效，对卵巢早衰很有效。

　　2、二仙羊肉汤

　　仙茅、仙灵脾各12克，生姜15克，羊肉250克，盐、食油、味精各少许。将羊肉切片，放砂锅内加净水适量，再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放进锅内，文火煮羊肉至熟烂，进佐料即成，食时往药包，食肉喝汤。

　　功效：具有滋肾、滋养卵巢的功效。

　　3、猪脊肉粥

　　防治卵巢早衰肌肤干燥、毛发不荣：取猪脊肉60克、大米90克以及香油、食盐、花椒。先将猪肉洗净、切片，用香油略炒后加进净水，放进大米煮粥。待粥煮熟时，放进食盐、花椒，再煮沸后即可食。

　　温馨提示：保持良好的生活习惯，不吸烟、不饮酒、不熬夜，建议女性每天至少活动30分钟以上。另外，卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经，就应及时去看医生。建议女性朋友每年至少检查一次身体，及时发现及时治疗。

　　二、大脑

　　35岁开始，我们的大脑开始衰老，大脑中神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。如何让大脑老得再慢一点？

　　1、葡萄

　　对于上了年纪的老人，大脑的衰老比外貌衰老更可怕。大脑衰老，健忘、行动迟缓各种问题让人心力交瘁。葡萄富含花青素等抗氧化物质，有助于逆转随着年龄增长而显现的认知能力和记忆能力的下降，减少患老年痴呆症的几率。

　　2、牛油果

　　脸色、皱纹、色斑、痘痘等脸部的各种问题可以直观地反应出衰老程度。保护脸颊应常吃牛油果，即鳄梨。牛油果是一种营养价值极高的水果，有“森林奶油”的美誉。不仅可以做成面膜敷脸，吃下去美容效果更好。

　　3、坚果

　　相信大家都知道坚果类有益健康，坚果所含的单元不饱和脂肪，有助于降低胆固醇；另外里头的维生素E，也能够保护大脑细胞。而且最近的研究发显，坚果里的矿物质─硼，能够影响脑部的电流活动，让人的反应更加灵敏。但是要注意的是，坚果有丰富的油类，所以它的热量也不低，如果你抱了一整桶边看电视边吃，一不小心就会吃太多，所以最好的方法就是抓一小把出来，吃完了就够了，以免你不小心因为吃太多坚果类而发胖呀。

　　4、柑橘类

　　像是橘子、柳丁、葡萄柚等柑橘类都富含维生素C，对大脑细胞而言，需要维生素C的抗氧化功能来对抗自由基的破坏；另外，大脑在合成负责记忆力的神经传导物质─乙醯胆硷时，常常会需要维生素C的辅助。所以记得多吃柑橘类，以免你的身体缺乏这个重要的维生素喔。

　　5、深海鱼

　　相信大家小时候都有听过妈妈说：多吃鱼，会变聪明，其实这真的是有科学根据的。因为鱼类的脂肪里中所含的omega3脂肪酸除了能预防中风外，还有助于提升记忆和学习能力，更能防止记忆力衰退。像是鲑鱼、鲔鱼、沙丁鱼等鱼类，都可以多多食用喔。

　　6、巧克力

　　相信许多网友们看到巧克力眼睛都为之一亮了（笑），其实早有研究证实，巧克力里的可可黄烷醇对激发脑力、记忆力很有帮助，还能提升专注力；老人吃了也可以延迟大脑功能下降。但是最重要的一点是，现在市面上的巧克力，为了提升减少苦涩及提升香浓滑顺的口感，会让巧克力过度硷化，造成可可黄烷醇的含量流失，因此在吃巧克力的时候，最好选择可可纯度高的，以免活化大脑不成，反而增胖了自己。

　　7、莓果类

　　其实不只巧克力，平常我们很爱吃的草莓、蓝莓、蔓越莓也对大脑很有帮助喔，因为它们里面含有强力的抗氧化物质，除了可以活化脑力、增强记忆力外，还可以减缓老化。其他的深色水果，像是樱桃、葡萄也有类似的抗氧化效果喔。

　　温馨提示：建议细嚼慢咽，当牙齿咀嚼食物，大脑的血流量会明显增多，就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。另外，聊天有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做“保健操”。