不熬夜的道理我们都懂，人们每天也都劝自己早点睡，可是睡前就各种刷手机，根本停不下来，白天困意绕绕，一到晚上又生龙活虎睡意全无，随便刷一下1点2点了。长时间这样连续熬夜，我们的身体会变成什么样呢？

　　熬夜正慢慢带走你的健康

　　1、肌肤受损

　　熬夜对女性最大的伤害就是肌肤变差变老，长时间熬夜睡不饱觉，会让人体的内分泌系统和神经系统遭受“毁灭性的伤害”，女人就容易出现一系列的肌肤上的问题如：干燥、没有弹性、无光泽、脸色黄、长痘长粉刺、长斑点等。这些都是足以让女人遭受毁容般的伤害。

　　2、视力受损

　　眼睛是我们的心灵之窗，女人要拥有一双明亮有神的眼睛才会显得灵气十足。若由于熬夜让眼睛超负荷的工作，那么眼疼眼干就会找上你。而且眼肌的疲劳还会让你出现视力下降的情况，看东西只能眯眯眼，给你的形象大打折扣。

　　3、容易生病

　　因为熬夜的人，第二天起来不仅没有精神，也会感觉非常的疲劳，长期这样疲劳、精神不振下去，免疫力也会跟着降低，加上休息不够导致长时间的体力透支，还会让身体内的营养成分：矿物质、维生素等微量元素流失。使身体处于非常严重的亚健康状态，就容易发生感冒，肠胃病等。

　　4、咪咪也会生病

　　熬夜为什么会和咪咪扯上关系？因为熬夜会让咪咪出现松弛下垂，甚至出现乳腺堵塞。我们都知道晚上睡觉的时候身体是会给自己排毒的，或长时间熬夜，身体内的毒素没有办法及时排出，而藏在咪咪的有毒物则会堵在乳腺处，不仅使咪咪的外观发生改变，还危害身体健康。

　　学会向熬夜说拜拜

　　1、晚上一有睡意时就上床睡觉

　　熬夜的人都知道，越晚是会越精神的，但是在8、9点的时候可能会有少少的睡意，但很多人都熬过了这段时间，后面就完全没了睡意了。所以说，想要戒掉熬夜的习惯，不能说让你一下子每天都提前到8、9点睡，只要你在晚上有睡意的时候能放下一切杂念上床睡觉，这样过一段时间就会习惯的。

　　2、不得不熬夜时要学会补救

　　如果你实在没有办法不熬夜（像一下白领加班加点的工作那种），就要懂得怎样健康的熬夜。熬夜前要做好皮肤的清洁保养，最好把妆卸下。在熬夜后用冷热水交替洗脸以加快血液循环，同时可以按摩一下耳后及淋巴。为了能更好的保护眼睛，不妨按摩一下太阳穴、和眉头内侧的攒竹穴。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：何晓霞）

• 上一篇：冬季喝这些热饮 暖心又暖胃
• 下一篇：女人不爱喝水老得更快 想变年轻就这样做