美容觉睡对了吗 这些习惯让你越睡越老

热门文章排行榜 >>2017-12-13 10:06来源:99健康网
导语

女人都是爱美的,所以漂亮的妹子从来不熬夜,因为睡觉就是在美容,这就是睡美容觉,那么你的美容觉睡对了吗?

  很多妹子为了漂亮都喜欢睡美容觉,确实睡美容觉能让你变漂亮,但是睡觉如果有这些习惯,那你睡的就不是“美容觉”,而是“衰老觉”!

女性如何抗衰老 抗衰老的方法 健康的睡眠方式

  1、穿胸罩入睡

  在大家的眼中,穿胸罩睡觉不是很正常吗?原来胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡可能会诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的结果。

  2、带妆睡觉

  一些懒女生总喜欢不卸妆就躺下睡觉,这样的话皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。

  3、蒙头睡觉

  由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉。殊不知蒙头而睡易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡,自然也就衰老了。

  4、露肩而睡

  有些女人睡觉习惯把肩露在被子外面,但现在天气转凉,风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿、肩周炎、关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛。

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  5、一直开电热毯睡觉

  估计是天气太冷了,很多人开着电热毯睡不舍得关,但整夜开着电热毯,不但使人醒来后感到口干舌燥,还容易患感冒。人在温暖的被窝里,皮肤的大量血管处于收缩状态,血流减慢,使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长,被窝内的温度持续过高,皮肤血管就会扩张,血液循环加快,呼吸变深变快,抗御病菌的能力下降,易导致感冒。

  6、睡前生气或喝茶

  虽然女人的心情阴晴不定,但睡觉前最好别生气!睡前生气发怒,会使人心跳加快、呼吸急促,以致难以入睡。另外,睡前也不能饮茶,因为茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。同样的,睡前也不要喝咖啡了。

  什么时候睡觉才算美容觉?

  人们的最佳睡觉时间应该是晚上21:00-23:00至次日早上03:00-05:00末,也就是在晚上21时睡下,早晨5时起床。这是因为亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可休养生息,可使人一生身无大疾。人体五脏六腑之气都取决于胆,取决于胆气的生发,如果胆气能够生发起来,身体就不会受到影响。而23时至凌晨1时是子时,胆经最旺。能在21时至23时这个时间入睡,在胆经最旺的时候就能得到很好的休息,帮助人在睡眠中蓄养胆气。

  养好胆气能够美容,这是因为很多夜猫子,在子时还未入睡,加重胆经负担,肝胆的主色为青色,所以睡眠不好就会脸色发青,目倦神疲,这样如何能美丽?如果不能21时睡下,那至少应该在23时之前入睡,才能有养颜美容的效果,才算是真正的美容觉。

  睡好美容觉六大步骤

  睡个美容觉”已经成为了一句流行语,可见“美容觉”对于美容还是十分重要的。但是,想要睡好美容觉,这可不止是睡够8个小时这么简单,也不是贴几片面膜就能解决的。睡好美容觉,至少有6个步骤。

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  第一步、不要吃咸饭

  你有没有过早上起来,眼皮重得睁不开、整个脸肿得像猪头的经历?这很可能是你晚上吃得太咸了。不论是晚饭还是宵夜,都记住一定要少吃盐,能够非常有效地避免水肿。当然,也要少喝水

  第二步、少喝水和别喝酒

  很多人会觉得,睡前小酌一杯葡萄酒很放松、能帮助入睡。但其实,睡前喝酒反而会让人睡不稳、睡不踏实,而且还会让你的皮肤变干燥、毛孔变粗大。如果你怕喝水太多变成“起夜家”,不如小口小口地喝点温开水,尽量趁早喝。

  第三步、洗个热水澡

  洗个10几分钟的热水澡,一般是最好的。这样可以让疲惫了一天的身体放松下来,让你更快入睡,每天多睡一小会儿。

  第四步、做好护肤

  深度睡眠时,肌肤新陈代谢达到最佳状态,皮肤血管完全开放畅通,血液营养可充分到达基底胶原层。因此,睡前补充的胶原蛋白顺着血液循环,直达皮肤深层,修复受损组织,锁水保湿,此时,胶原蛋白的美容效果最为高效。

  第五步、入睡姿势

  总的来讲,仰卧睡姿,是最佳美容睡姿,不压迫身体脏腑器官,可以避免压出面部皱纹。右侧卧是最健康的睡眠姿势。由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,而右侧卧则最为稳定。

  第六步、卧室环境

  良好的卧室环境,可以让回家休息的人尽快放松下来,从而保证良好的睡眠质量。因此,卧室睡眠环境的营造是极为为重要的。

  人的生命中,大约有1/3时间是在睡眠中度过的,正是这1/3时间为各种活动提供了可靠的保证。美容觉对每个女人都十分重要,一定要睡好美容觉,不要因为年轻就提前透支美丽的资本哟!(参考网站:家庭医生在线)

(责任编辑:王少华)

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