熬夜对于现在的年轻来说一点都不陌生，不少女人基本上每天都玩到半夜才开始睡觉，而睡觉之后还要刷下手机才肯入睡，不知不觉就到了凌晨三四点了。经常这样熬夜的话，可是会影响月经的，女人们别不信，小编提醒女人们，不想经期出现异常晚上就要早点睡觉。
经常熬夜会扰乱月经
女人习惯熬夜会扰乱月经，这可是真的。因为熬夜会导致睡眠不规律，使得身体内原有的规律被改变，进而导致机体规律出现紊乱。
而这种紊乱最突出的影响就是会导致身体内部的内分泌机制失调，内分泌失调了就会导致卵巢受伤，卵巢受伤就会使得排卵周期变乱，排卵变得没有规律之后，每个月经血到来的日子也会被打乱。
经期被打乱了不仅仅是出现来经日不准时，还可能出现经血量多或少的问题，让女人每个月都因为经期问题而弄得烦躁不安。
所以说，对于女人而言，及时养成良好的睡眠习惯非常重要，纠正玩闹到半夜的习惯，让身体有足够的睡眠时间。
女人熬夜后要如何补救
女人熬夜之后，整个人会变得昏昏沉沉的，做事的时候哈欠连天。而且皮肤也愈来愈差了，为了恢复精力，同时修复肌肤，在熬夜之后一定要及时做些事情进行补救。
1、睡觉前先洗澡
不少女人熬夜后，累的眼睛都快要闭上了，一回家恨不得鞋子都不脱就趴在床大睡个半天了。小编提醒，熬夜后回到家最好先洗澡，因为熬夜的时候皮肤容易出油，而且身子也十分的疲劳。洗个热水澡可以将皮肤上的油脂清洗掉，同时还可以舒张毛孔，让肌肤更透气，同时更好地进行呼吸。身体经过了热水的洗涤，血液循环会加快，有助缓解身体的疲劳。
身体不再油腻腻的，疲劳的感觉也减少了不少，这样子入睡可以让女人们睡得比较舒服。
2、第二天不要赖床
不少女人因为前一天熬夜了，就喜欢第二天早上赖床，想着把前一天的睡眠给补回来。这样做只会让你越睡越累，疲劳感越来越重。所以说，女人们熬夜后要和以前一样准点起床了。
为了更好的恢复精力，起床之后选择快跑或是慢走的方式去上班。这样做就可以在路上晒晒太阳，利用阳光调节生物钟，帮助身体尽快恢复精力。如果觉得这样做会迟到的话，不妨先坐上车之后，选择提早一两站下车，之后采用慢跑或是快走的方式去上班。
3、记得要杯水还要吃早餐
熬夜后睡觉醒来，往往会觉得口干舌燥的，建议女人们早上醒来之后喝一杯水，除了可以有助排毒之外，还可以帮助女人消除身体的疲劳感，让女人更快恢复精神。另外，一定要记得吃早餐，建议在早上睡醒一个小时后吃。因为这个时候身体已经适当放松了，人的意识也相对清醒了，这时候吃些可以更好被身体吸收，建议泡杯燕麦片加写葡萄干吃，能够为女人更好地提供能量。
4、午休不用太长
午休的时间三十分钟就足够了，睡得太多反而让整个身体越来越累。但也不能一会儿都不睡，适当睡一下可以当弥补熬夜失去的睡眠，帮组女人身体更好地恢复。
熬夜在现在是不少女人一直都存在习惯，经常熬夜的女人不仅仅是皮肤不好，就连身体也比较不健康。所以说，女人们要逐渐减少熬夜的次数，每天早睡早起，保持规律的作息。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
- 上一篇：女人脚底受寒危害大 这样保养双脚好
- 下一篇：身体也要及时补水 这三点事项要注意
