30岁的女人已经不再年轻了，这个年龄的女人们请不要再任性了。你已经没有了胡闹的资本了，再不开始保养的话，不管是你的容貌还是你的身体都会老得很快的。所以说，30岁的女人们，别再偷懒了，赶紧去呵护身体吧。
1、呵护卵巢是30岁女人非常重要的一件事
年龄到了30岁时，女人们已经发育很成熟了，也就说明卵巢发育到了顶峰，这就意味着将开始往下走了。卵巢的健康不仅关乎身体，而且还关乎未来是否有孩子，所以说，30岁的女人做保养的时候要将呵护卵巢放在首位。
A、如果你已经有同居的经历或是结婚了的话，暂时没办法养育孩子的话，两人在享受“欢乐”的时候，请对方戴套，禁止服用避孕药。这种药物含有大量的激素，吃多了会使得女人的荷尔蒙出现紊乱，影响卵巢分泌激素，导致女人们出现子宫出血、雌激素量减少等等问题，使得女人们过早的进入更年期，提前衰老。
B、及时补充雌激素，比如常吃鱼类、大豆等物质，不断为身体补充雌激素，避免出现激素不足的问题。因为激素不足的话，则意味着卵巢开始变老了。
C、想要卵巢健康的话，则一定要想办法维护好荷尔蒙的分泌。小编提醒，可以经常联系瑜伽，因为在练瑜伽的时候，可以帮助女人们调节呼吸，而且还有助调节身体气血的流动，使得体内循环保持正常状态，这样荷尔蒙系统才不会出现紊乱的问题。
2、呵护肌肤是30岁女人另一件重要的大事
这个年龄的女人肌肤状态正在不断变老，没有用任何一种措施去呵护肌肤的话，它会老得十分快速。建议女人们日常要这样呵护它：
A、每天都要及时洗脸，早晚各一次。避免空气中的各种脏物，还有身体内部排出体外，残留在肌肤里的脏物，一直留在肌肤表面。将它们清掉之后，肌肤才能更好地呼吸，避免肌肤的代谢受阻。
B、要养成涂抹护肤品的习惯，比如说每天都要涂抹水乳，为脸部肌肤补水和保湿。因为水嫩的肌肤才不会一直长有皱纹，一旦肌肤没有了水的养护，就会出现干燥，皱纹也将不断出现。
C、一年四季每个季节出门的时候，都要事先进行防晒。在太阳强烈的时候，每个几个小时就要涂抹一次防晒霜，这样才能确保肌肤任何时刻都有做好抵御阳光的准备。
3、锻炼身体是30岁女人不得不做的一件事
30岁的时候，除了肌肤会变老之后会，身体机能也会开始逐渐变老。而经常锻炼身体的话，有助身体细胞活跃起来，这样的话有助让女人的身体“愈活愈年轻”。
A、最好是办一张健身卡，找一个教练，让他根据你的身体情况为你制定一个完美的健身计划。之后每天根据计划在教练的指导下进行健身，之所以建议这样做，是因为有人指导练习的话，可以少走弯路，再者自己花了钱东西，女人们为了不浪费钱，应该都会坚持做下去的。
B、如果觉得在健身房里不自在的话，那么也可以自己在做一些简单的运动，比如说买个跑步机，没事的时候跑跑步；比如买个跳绳，没事的时候坚持跳几分钟；比如买个瑜伽垫子，没事的时候跟着视频学习练瑜伽……
锻炼是保养身体很重要的一个方法，女人们想要身体好，那么就要坚持锻炼，千万不要嫌这个累那个复杂，坚持下去，你会发现自己的身体不仅变健康了，而且身材也更有型了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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