女生浑身乏力是气虚 3种方法可调理_保健常识_女性

　　经常会听到一些女生说浑身没劲儿，这个时候你要小心了，很可能是气虚，那么女性气虚怎么办？

　　女生经常浑身乏力没劲儿是气虚

　　在中医理念中，气血是维持人体生命活动最基本的物质，气属阳，是一种活力很强并不断保持运动的精微物质，血属阴，是气的载体并不断为气提供营养，气血相互依存，相辅相成，气推动血的运行，血滋养气之根本。

　　在生活中不少女生由于减肥过度或挑食而致营养不良，运动过量或熬夜而致疲劳过度的原因，造成气虚体质，进而会出现浑身没劲儿、四肢无力、易眩晕、自汗等症状，通常气虚与血虚是共同存在，气虚者会有不同程度的血虚症状，而血虚可表现为头晕心悸、形体消瘦、面色淡白或萎黄等。

　　女生气虚乏力没劲儿怎么办

　　调理脾胃

　　脾胃是气血的生化之源，承担着化生气血的重任，气虚者首先要调理脾胃功能，而饮食调摄是保养脾胃之关键，三餐定时定量，不暴饮暴食，荤素搭配合理，少吃生冷，油腻之品，避免增加脾胃负担。

　　适量吃些调理脾胃的食物，比如花生、山药、南瓜、红枣、莲子、面条、猪肚等，每天晚上睡觉之前，搓热双手按摩上下腹部，来回按摩50次，助脾运，通秽气。

　　平时要注意保暖，尤其在气候变化无常时，更要防止受寒，如果觉得脾胃脘部发冷，可以立即喝些姜茶驱驱寒，适量的保持运动，可以通过散步、慢跑、打太极拳、做气功等增强脾胃功能。

　　养护肝血

　　肝藏血，主疏泄，调气机，可助脾胃运化之功能，养肝血是调养气血的根本，而养肝血的方法并不复杂，主要与情绪和睡眠有关。

　　肝郁则脾虚，暴躁、忧郁等情绪伤肝损肝，会耗损气血，所以养肝血要调理情志，另外，肝藏血，白天活动时，血流向四肢，晚上睡觉时，血藏于肝脏，到了睡眠时间，仍然保持活动会减少肝及血流量，影响肝细胞功能，注意早睡早起，别过度透支体力。

　　注意吃些养肝的食物，葡萄富含原花青素、维生素和纤维素等，可调整肝脏细胞，减少自由基造成的伤害；猪血可以滋养肝血，还有解毒之用，清除体内的污物，减少肝脏负担，维持肝脏机能；荔枝有强肝健胰的效能，可以增加精力，血液；肝火旺盛的人，可以喝些菊花茶，疏风散热。

　　补气膳食

　　尽量不要常吃冰冷，寒凉以及未熟食品，如西瓜、香瓜、梨、苦瓜、荸荠、田螺、柿子等等，会影响正常的血液循环，尤其在冬季身体抗寒能力较弱，不宜多吃。

　　平时饮食多以甘平性食物为主食，多吃些补气的食物，如粳米、糯米、大枣、牛肉、鸡肉、虾、生姜、花生、核桃、山药等，水果和蔬菜很多属寒性，吃的时候要特别注意，像葡萄、苹果、榴莲、樱桃、龙眼、荔枝为甘平性，蔬菜最好熟热吃，少吃凉伴沙拉。

　　推荐食谱：山药花生红枣粥

　　大米、山药、红枣、花生各适量。材料洗干净，山药再去皮切块，一起煮成浓粥。是一种平品效果很好的食谱，气虚血虚的女生平时可以经常食用。

　　推荐食谱：板栗红枣鸡汤

　　板栗100克，红枣20克，土鸡300克。材料处理干净，用砂锅煮至鸡肉熟软，调味。补气养血，对于气血两亏的人来说强身效果很好。

　　女人气虚的症状

　　气虚的病理反映可涉及全身各个方面，如气虚则卫外无力，肌表不固，而易汗出；气虚则四肢肌肉失养，周身倦怠乏力；气虚则清阳不升、清窍失养而精神萎顿，头昏耳鸣；气虚则无力以率血行，则脉象虚弱无力或微细；气虚则水液代谢失调，水液不化，输布障碍，可凝痰成饮，甚则水邪泛滥而成水肿；气虚还可导致脏腑功能减退，从而表现一系列脏腑虚弱征象。

　　气虚阳虚

　　气虚可见面色晃白，头晕目眩，少气懒言，神疲乏力，甚则晕厥。阳虚除气虚症状外，兼有畏寒肢冷、自汗，脉沉缓或迟而无力，舌质胖淡舌苔白。

　　a、心气虚，除上述气虚症状外，再加心悸、气短、胸闷等。

　　b、脾虚或中气下陷，兼有纳少，腹胀，便溏，气短，乏力等。

　　c、肾阳虚有身寒肢冷，动则气短，或五更泻等。

　　气阴两虚

　　除上述气虚症状以外，尚有阴虚表现。如口干、五心烦热、便秘、尿少、乏力，舌红苔少脉弦细等症状。

　　a、心气阴两虚可见心悸、气短、胸闷等。常用生脉饮，炙甘草汤。

　　b、肾阴阳两虚，常有：头晕、眼花、耳呜、耳聋、腰酸、腿软、神疲、健忘等症状。