谷雨时节注意身体祛湿 祛湿食物首选这些

　　今天是谷雨，这也是二十四节气中的一大节气。这个节气的到来，提示着女人们要赶紧着手祛湿了。之所以这样说，是因为谷雨到了之后，每个地方的下雨的次数会增多。到时候因为雨水多，空气中弥漫着各种的湿气。不及时祛湿的话，身体内部湿气会不断累积，渐渐地各大器官会不断被湿气侵袭伤害的。

　　谷雨到了这几个技巧助女人祛湿

　　1、锻炼不能少

　　湿气累积在体内，对不断损耗各大器官。对此，小编建议女人们必须要坚持锻炼。因为锻炼的时候，人体在不断的运动之中，会使得其更新的能力得到增强，再者汗液排出也会比较频繁一些。如此一来，一部分湿气就会随着汗液被排出身体内部，从而达到了祛湿的目的。

　　当时要注意的时候，谷雨过后下雨的天气会增多，因此女人们在锻炼的时候，要注意下天气。天气不好时，建议在家里练练瑜伽、跳跳操就好，不要外出锻炼了，避免被淋湿，减少被湿气入侵的机会哟。

　　2、多注意饮食

　　生活中有很多食物都有祛湿利水的功效，比如说鲫鱼、赤豆、海带等等。所以说，会做饭的女人们，在烹饪饭菜的时候，可以选择这些食物制作佳肴，从饮食中帮助身体祛湿。下面推荐一款祛湿汤，女人们来参考下：

　　A、首先去药店购买一些黄芪和赤小豆，两者各为三十克左右。之后到菜市场购买一条鲤鱼(自己不想处理的话，可以让卖家除了内脏之类的，回家之后只要清洗就好了)，买几块姜。

　　B、然后将买好的前两者材料用水浸泡一会儿，洗好后放在碗中备用。

　　C、之后将处理好的鲤鱼清洗几遍，尤其是鱼肚子里的一定要多洗几遍，避免血水残留哟。

　　D、再将洗好的鲤鱼放入油锅中煎一会儿，让鱼两面都煎至颜色有些变黄后，加入八碗水。

　　E、再者将生姜洗好，并切成薄片，放入锅中，加盖用大火煮开。等汤汁烧开之后，就把火力调小一点，用小火慢慢熬一个小时左右。

　　F、最后熬得差不多了之后，加些食盐调味就可以了。

　　这款汤中黄芪和赤小豆都有祛湿的功效，再加上美味的鲤鱼，吃起来不仅有助身体祛除湿气，还能吃到美味的食物，喝到美味的汤。如此多的好处，不选它会很可惜哟。

　　3、预防外湿入侵

　　比如说洗澡，洗衣服的时候，都有热水，这样才能避免身体着凉；比如说天气不好少出门，避免身体被雨水淋湿；比如说洗澡或是洗头之后，头发一定要先吹干，别让它自然干，不然水分一直积在头部，会使得湿气侵入头部的。总之，一句话，女人们要多保护自己的身体，减少湿气侵入你的身体的机会哟。

　　祛湿的食物女人要了解一下

　　1、薏米

　　这种食物估计不用小编说，很多女人们就已经知道了。因为这可是最常见的祛湿食物，很多女人平常喜欢用它与其他食材一起熬煮，比如说和红豆、羊肉搭配熬煮食用。

　　2、红豆

　　这也是一种祛湿效果很好的食物，而且吃它还能美颜哟。建议可以将红豆洗好之后，之间加水煮汤喝。当然你要加其他食材，比如说黑豆、绿豆一起煮汤喝都可以。这些汤有助人体祛湿，帮助女人们减少湿气侵袭的伤害。

　　此外，用红豆制成豆沙、甜品食用，也身体也是有一定益处的。这里小编还要提醒女人们的一点是，赤豆和红豆很相似，购买的时候要选对，因为赤豆吃多了容易中毒的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：陈可佳）