为什么女孩子容易贫血 两招帮你补血

热门文章排行榜 >>2018-05-03 11:00来源:99健康网
导语

贫血这件事对不少女性来说都不会陌生,那么为什么女孩子容易发生贫血的情况呢?

  贫血这种事情,很多女人都会有,因为她们排经血的那几天会流失不少的血液。因此,身体里面存有的血液会少一些,其中有一部分女孩子觉得自己不会贫血,因为她觉得自己还年轻。这种想法是不对的,年轻女孩也会有贫血的问题,甚至还会很严重哟。

为什么女孩子容易贫血 贫血该怎么补血 补血方法有哪些

  年轻女孩子贫血的原因

  1、经血量较多

  如今女孩子来经的年纪提前了不少,有些女孩子年纪小小地就已经开始排经血了。部分女孩子刚开始来经血的那几个月,甚至是一两年的时间里,每一次排出的经血量都特别多。只要女孩子年纪小的时候,原本身体内所需的营养就需要很多,若是每个月流失很多血液的话,身体内的血液就不够身体运转,从而对身体造成损伤。因此,刚开始排经血的女孩子,要防止贫血哟。

  2、营养没跟上

  年轻女孩子在青春期的时候,对营养的需求是很大的,若是没能给身体补充营养,身体就好像是被“洗劫”过一样。此时之所以会出现贫血,往往是因为营养不足,导致身体内的铁元素量太少了。可是造血需要铁元素的参与,它的数量不够的话,也就会影响血液的生成,使得体内的血液量少了,如此一来,就会出现贫血的问题了。

  所以说,年轻女孩子在青春期,要及时补充营养,而不是总在吃饭的时候挑三拣四的。

  3、经常喝碳酸饮料

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  现在的女孩子,对碳酸饮料的喜爱要超过白开水。因为碳酸饮料有不同的味道,喝进肚子里之后,口腔里还残留着饮料的甜味。尤其是天热的时候,喝上一杯加了冰的碳酸饮料,别提多么刺激和酸爽了。

  但是,女孩子最好不要常喝碳酸饮料。因为这种里面含有不少的CO2,这些气体进入到肠胃里面后,特别容易出现胀气的情况,如此一来会影响身体的消化能力。同时,女孩子因为肚子很胀,往往吃不了几口饭就不吃了。如此摄入的食物太少,意味着身体没能补充到足够的营养,在一定程度上会影响血液更新,因此,很容易造成贫血的情况出现。

  年轻女孩子补血的方法

  1、食疗

  也就是从日常的饮食下手,多买一些吃了有益补血的食物食用,这是最为天然又简单的补血方式了。

  A、黑芝麻是补血佳品,其含铁量在同类食物中可是数一数二的。所以说,不妨买些黑芝麻和其他食材,一起煮粥食用吧。

  B、紫葡萄干含铁量是常见的补铁食物(如菠菜)的四倍之多,常吃对补血很有益处的。建议女人们平日里买些紫葡萄干,放在家里或者是办公室里,当成是零食食用哟。当然,用其熬煮成粥来吃,也是相当不错的哟。

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  2、保持充足的睡眠

  年轻女孩子大多是学生,学业往往比较繁重,这就需要女孩子们调整自己的学习方法了。因为同样的作业,其他人能够早早地做完了,而你却总是要熬夜去完成。这往往是学习方法出了问题,从而导致解题的速度比别人慢了。

  要知道熬夜的时候,身体的各大器官在超负荷的运转,也就将消耗更多的血液,若是没能及时补血的话,很容易导致体内血液不足的。因此,女孩子们要重新找寻高效率的学习方法。比如说在校时,有不懂的要及时提问,请教老师或者是会做的同学,别自己在瞎琢磨,不仅浪费时间而且还把握不到要点。

  当女孩子能够每天轻松完成各项作业的时候,每天自然能够早点上床睡觉,从而获得更多的睡眠时间。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:陈可佳)

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