生活中的女人们总有睡不着的困扰，虽然每天都困得要命，到了晚上也迟迟不能入睡。导致她们总是睡眠不足，每天都顶着黑眼圈工作或是学习。其实，女人们睡前之所以睡不着，还不是因为做了一些不好的事情导致的。想要拥有好睡眠的话，就要认真想法子助眠哟。

　　想要睡得香睡前就别做这些事

　　1、睡前洗澡

　　很多人每天忙得不可开交，经常忙完后就很晚了。因此，总是匆匆洗个澡，就立马上床睡觉了。小编提醒，睡前洗澡没有错，但是一洗完就直接去洗澡对身体却没有好处的。因为洗澡水会让刺激你的身体，让你的大脑变得更加清醒，从而加快体内的血液流动。建议最好是在睡觉前一两个小时之内洗澡，让身体有个缓冲的过程，慢慢地放松身体之后再入睡，睡眠质量会变得好一些的。

　　2、睡前水分摄取过多

　　人是离不开水的，不少女人有经常喝水的习惯，这原本是件好事。可是若在睡前喝进体内的水量过多的话，反而会影响你的生活。比如说睡前喝多了水，就容易有尿意，当你睡着之后再起床上厕所，这样一来会打乱你的作息，影响睡眠质量。所以说，女人们到了夜晚还是少喝点水比较好，避免半夜时常起床排尿。

　　此外，小编提醒酒精也有利尿的作用，若是睡前喝多酒的话，也很容易使你大半夜起来上厕所，从而打扰你的睡眠哟。

　　3、睡前玩手机

　　手机这东西虽然给女人们带来很多的便利，可是也损害着女人们的健康。比如说不管是上班还是学习，甚至上厕所的时候，都要玩手机。每天和手机形影不离，就好像手机是自己共度一生的对象一样。

　　不少人到了晚上休息的时间也拿着手机不放，每天躺上床之后总是先刷手机，不知不觉中就错过了固定的休息时间，加入了熬夜一族的行列。当女人们刷着网页，玩着游戏时，聊着天的时候，整个人立马就兴奋起来了。当你整个人处于兴奋状态的时候，自然没办法快速入睡，甚至大脑会变得更加活跃，让你更加睡不着了。

　　所以说，手机这东西在睡前最好远离，为了避免被电话或是消息等打扰，到了固定的时间点，就请果断关机。然后将其放进离自己远一点的抽屉里，这样才能杜绝自己想要玩手机的念头。

　　女人快速入眠的妙招

　　1、看看书

　　看书能够让人冷静下来，所以看看书其实能够让人放松，有助更好的进入睡眠。但是建议看一些比较优雅的书籍，不要看惊悚的或是推理的小说，不然的话，头脑反而更容易活跃起来，让自己更加睡不着。最好是什么书你最看不进去就看哪一本，比如小编看到英语就困，睡前看看英语书或是英语文章，往往都是秒睡的。

　　2、学会呼吸

　　学会正确的呼吸对于女人来说，也是一个很好的助眠法子。因为有节奏而且有规律的呼吸催眠作用，当你逐渐放慢你的呼吸时，你的全身会开始放松。因此，建议女人们每天睡前做七分钟左右的深呼吸动作，帮助你更快地进入深度睡眠状态，不用再为睡不着而烦恼。

　　3、听音乐

　　柔和缓慢的音乐有助女人们更快进入睡眠，因为音乐能够安抚情绪，当女人们躺着静静地听着钢琴曲等柔和的曲调时，整个人的身心就会慢慢放松。让女人们心无杂念，放空自己的脑袋，没有了胡思乱想的困扰，自然睡得香甜。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。） 

（责任编辑：彭志兴）

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