经期腹泻怎么办 多喝热水远离冷饮

热门文章排行榜 >>2018-09-29 16:47来源:99健康网
导语

腹泻是常见的病症之一,但是有些女生在经期的时候会出现腹泻。那么经期腹泻是什么原因呢?要如何缓解经期腹泻呢?下面就来了解一下。

  经期腹泻怎么回事

  1、月经受寒

  在月经来临的时候要保暖,不能受凉,不然会引起月经不正常,如果在月经期间出现腹泻的情况,一定是受凉导致的,在经期体质比较弱,应该比平时更加的注意保暖,如果因为受到寒凉等原因导致拉肚子的话,往往脚部能明显感觉到冷。

经期腹泻是什么原因 导致经期腹泻的因素 如何缓解经期腹泻

  2、吃生冷的食物

  现在越来越多的女生在经期不忌口了,贪图一时的满足,却导致整个经期肠胃不好,所以在月经期间一定不要吃凉的食物,以及辛辣刺激性的食物,会严重影响肠胃功能,导致腹泻。

  3、出现肾虚的情况

  肾脏是一个排毒的器官,在经期,女生如果在起床之后,一直拉肚子,而且四肢也是冰凉的,腰部酸软,月经颜色也不正常,舌苔白润,脉象沉迟等就要注意补肾了。

  如何缓解经期腹泻

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  1、多吃红枣、桂圆等

  中国的草药书籍“本经”中记载到,红枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。现代药理研究现,红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞,是一种药效缓和的强壮剂。桂圆能够用于脾胃虚弱,食欲不振,或气血不足,体虚乏力。

  2、多吃温热水果

  生理期的女性会流失大量的血液,因此,需要及时补充营养,多吃水果来补充维生素是非常好的营养补充的途径,但是,值得注意的是,生理期只能吃温热的水果,例如桃子、樱桃等等,而寒性的水果,像西瓜、香蕉、梨都是坚决不能碰的,如果不注意的话,只会加重腹部的负担,导致腹泻。

  3、多摄入粗纤维的食物

  食物纤维可以软化分解大便,促进肠蠕动,能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中,多摄入纤维丰富的食物,有助于防止经期易发生的腹泻、便秘等现象,能有效缓解经期的不适。

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  4、用热水泡

  容易腹泻的女性朋友们都属于肠胃功能比较脆弱的类型。另外,经期女性朋友一般都比较容易受凉,从而导致肚子疼、腹泻。不妨来试试用热水泡泡脚,水温大概在50度左右,每次泡脚半个小时,这样会加速身体的血液循环。同时,身体的热量也会迅速增加,在泡脚的同时顺便按摩按摩脚底,以保暖脚底,从而祛寒,这样在帮助温暖子宫的同时还能够在一定程度上帮助调节肠胃功能,缓解腹泻。

  5、远离冷饮

  在出现腹泻的时候就不要吃冷饮了,冷饮也是月经期的禁忌食物,生理期腹部本来就很容易受凉,若再喝冷饮,简直是雪上加霜。因此,经期控制寒性食物的摄入是尤为关键的,对于缓解经期腹泻相当重要。

  6、多喝热水

  生理期,女性朋友们宜多喝热水,来抵御寒凉,多喝开水可以帮助暖身,温暖子宫,温暖腹部,避免腹泻的发生。

  7、充分休息

  实际上,另一个影响肠胃功能的关键所在就是经常熬夜、睡眠不规律。那么,在生理期,女性朋友们更加应该注重睡眠质量,绝对不能等到困了再睡,经期需要充分的休息,注意,千万别熬夜,良好规律的睡眠对于预防经期拉肚子也是非常重要的。 

(责任编辑:王清惠)

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