职场妈妈 年底要注意预防三大疾病

　　现代的女性都是“内外兼修”，“内”要能照顾宝宝，把家里的一切安排得妥妥当当；“外”要能工作赚钱，养家糊口、还房贷。到了年底，直接升级为“战斗机”。若不注意身体，疾病就容易找上门。

　　颈椎病

　　年底的忙碌不是三两天就能搞掂，有时忙起来便是一周接一周的加班，每天对着电脑超8小时，这会让职场辣妈的颈椎很受伤。尤其是刚回归职场的新妈咪，难以适应高强度的工作，忙碌一整天之后难免出现脖子酸痛的情况。颈椎长期受累，有可能发展为颈椎病。

　　因而辣妈在每天忙碌的工作中，一定要抽出时间休息，即便是去茶水间盛杯热水、打个哈欠、伸个懒腰、去一趟洗手间、扭扭脖子、转转腰等，都能让你的肩颈得到放松。

　　胃溃疡

　　快节奏的生活和巨大的工作压力，让辣妈的胃很受伤。为赶工作，不仅要熬夜加班，常常伴随着饮食不规律，而且年底饭局也多，更加重了胃的负担，稍不注意，胃溃疡就会找上你。

　　因而，职场辣妈即便工作再忙，也要善待自己的胃，一日三餐按时按量吃，多吃些蔬菜杂粮，少吃煎炸肥腻食物。尽量少熬夜，少喝酒，规律作息。

　　慢性盆腔炎

　　年底忙碌时，职场辣妈若感觉小腹隐隐作痛，就要注意自己是否患了慢性盆腔炎。慢性盆腔炎是指女性内生殖器及其周围结缔组织、盆腔腹膜的慢性炎症。常为急性盆腔炎没有彻底治疗，当体质较差时，急性盆腔炎的病程迁延及反复发作，而造成慢性盆腔炎。年底忙碌，免疫力下降时容易复发。

　　职场辣妈若出现白带异常、腰腹疼痛、月经紊乱等症状时，要及时就医，以免病情加重。最好每年定期做妇科体检，尽早做好预防。

　　3招缓解疲劳，职场辣妈健康有保障

　　30分钟午觉

　　中午不睡，下午崩溃。别小看这30分钟午觉，它能让你精力充沛一下午，提高工作效率，也就意味着早点下班。即便睡不着，也要放下工作，以最舒服的姿势让自己休息一下，好好放松。如果有条件，躺一会更好。

　　3分钟运动

　　很多职场辣妈缺乏运动，每天就像机器人一样工作，铁打的身体也会吃不消。运动并不一定非得出去跑几圈或者去健身房，即便在办公室，你也可以利用碎片时间做点小运动放松自己。

　　比如，在腰部放一个靠枕，手、手腕和前臂在一条直线上，小臂放在办公桌上与肘部成直角；接着头部和身体保持直线，稍微前倾;然后，肘部靠近身体，弯曲90度至120度为宜；双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上。

　　自备零食

　　在办公室里备些饼干、坚果之类的，下午饿了或工作累了可以吃，一来填填肚子，二来也趁机休息放松一下。若晚上需要加班，零食也能派上用场，不然饿着肚子工作，效率低不说，还容易得胃病。（参考站点：太平洋亲子网） 

（责任编辑：王清惠）