冬季手脚冰凉的十大原因 要多动动手指和脚趾

热门文章排行榜 >>2019-01-23 17:16来源:99健康网
导语

手脚冰凉是冬季的时候很多女性常见的一个症状,那么女性冬季手脚冰凉是什么原因呢?要如何缓解手脚冰凉呢?下面就来了解一下。

  为啥手脚冰凉找上你

  1、阳气不足

  阳气具有温养的功能,阳气虚衰就无法温煦人体,特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气。

冬季手脚冰凉的原因 要如何缓解手脚冰凉 冬季手脚冰凉怎么办

  2、气血运行不畅

  身体本身的阳气并不虚衰,但气血运行不畅,导致阳气瘀滞在体内,不能达到手脚。这种人只是手脚发凉,身体躯干部分是不怕冷的,甚至怕热。

  3、生活起居失调

  坏习惯让寒气钻了空子,如冷饮吃太多、寒冷天气穿得单薄等。

  4、情绪波动

  精神压力过大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能,导致手脚冰凉。

  5、激素变化

  在经期、孕期和产期等特殊生理时期,月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响,引发畏寒肢冷。

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  6、久坐不动

  中医认为“静则阴生,动则阳生”,运动时产生的热量是静止时的3~5倍,不爱运动的人血液循环也会缓慢,容易怕冷。

  7、穿紧身衣裤

  紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅,出现手脚冰凉等症状,甚至诱发冻疮。

  8、挑食

  只吃蔬菜,甚至控制主食摄入,仅用果蔬代替,这样导致人体热量不足,更不耐寒。

  9、吃寒凉食物

  除了冰淇淋、冰水以外,还要注意也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。

  10、过度节食

  吃得太少,身体能量跟不上,会使人体气血亏欠,导致四肢寒凉。

  女性冬天手脚冰凉,可以坚持做这4个小动作来改善

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  一、健走是最好的小运动

  最好的运动时间是在清晨,因为一大早上通过运动让身体都热乎了,会让人一天都感到精力充沛,信心满满。比走路要快一点儿,比慢跑要稍微慢一些的速度走路叫做健走,大步地行走,同时结合双臂的摆动,可以带动一身的运动,让全身的细胞都运动起来。而且这样的运动也是十分方便的,女性朋友们可以在上班路上或者买菜途中动起来,让自己充满活力。

  二、爬楼梯也可以带动全身的细胞运动起来

  如果你居住或者工作的楼层不高,可以尝试一下舍弃乘坐电梯,尝试一下爬楼梯。在冬天,室外的寒冷气温会让人畏惧户外运动,那么就爬爬楼梯吧。爬楼梯是一种结合了许多部位的动作,需要许多肢体配合,往往爬上三四层楼梯,人们就会感到寒冷被祛除了,取而代之的暖意会从脚底蔓延到全身,让人感到暖暖的。

  三、原地跳和上下蹲也是不错的选择

  女性由于她们的体制特征,大多数女性不大热爱户外的剧烈运动,尤其是在寒冷的冬季。在室内运动,原地跳和上下蹲是不错的选择,可以很好的促进人体的血液循环,从而强化人的体温调节。在工作或者学习感到寒冷时,不妨站起来动一动,舒张一下身体,让手脚热起来,工作和学习效率会大大提高。

  四、动动手指和脚趾

  不要忽视微小的运动量,小小的运动也能够获得大大的能量。在工作和学习时不时动动手指和脚趾,不仅能帮助你缓解一下压力,更能促进手部和下肢的血液循环,让手和脚在寒冷的环境里不那么容易冻僵。(参考站点:互联网) 

(责任编辑:王清惠)

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