冬季手脚冰凉的十大原因 要多动动手指和脚趾

　　为啥手脚冰凉找上你

　　1、阳气不足

　　阳气具有温养的功能，阳气虚衰就无法温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气。

　　2、气血运行不畅

　　身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。

　　3、生活起居失调

　　坏习惯让寒气钻了空子，如冷饮吃太多、寒冷天气穿得单薄等。

　　4、情绪波动

　　精神压力过大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能，导致手脚冰凉。

　　5、激素变化

　　在经期、孕期和产期等特殊生理时期，月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，引发畏寒肢冷。

　　6、久坐不动

　　中医认为“静则阴生，动则阳生”，运动时产生的热量是静止时的3~5倍，不爱运动的人血液循环也会缓慢，容易怕冷。

　　7、穿紧身衣裤

　　紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状，甚至诱发冻疮。

　　8、挑食

　　只吃蔬菜，甚至控制主食摄入，仅用果蔬代替，这样导致人体热量不足，更不耐寒。

　　9、吃寒凉食物

　　除了冰淇淋、冰水以外，还要注意也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。

　　10、过度节食

　　吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。

　　女性冬天手脚冰凉，可以坚持做这4个小动作来改善

　　一、健走是最好的小运动

　　最好的运动时间是在清晨，因为一大早上通过运动让身体都热乎了，会让人一天都感到精力充沛，信心满满。比走路要快一点儿，比慢跑要稍微慢一些的速度走路叫做健走，大步地行走，同时结合双臂的摆动，可以带动一身的运动，让全身的细胞都运动起来。而且这样的运动也是十分方便的，女性朋友们可以在上班路上或者买菜途中动起来，让自己充满活力。

　　二、爬楼梯也可以带动全身的细胞运动起来

　　如果你居住或者工作的楼层不高，可以尝试一下舍弃乘坐电梯，尝试一下爬楼梯。在冬天，室外的寒冷气温会让人畏惧户外运动，那么就爬爬楼梯吧。爬楼梯是一种结合了许多部位的动作，需要许多肢体配合，往往爬上三四层楼梯，人们就会感到寒冷被祛除了，取而代之的暖意会从脚底蔓延到全身，让人感到暖暖的。

　　三、原地跳和上下蹲也是不错的选择

　　女性由于她们的体制特征，大多数女性不大热爱户外的剧烈运动，尤其是在寒冷的冬季。在室内运动，原地跳和上下蹲是不错的选择，可以很好的促进人体的血液循环，从而强化人的体温调节。在工作或者学习感到寒冷时，不妨站起来动一动，舒张一下身体，让手脚热起来，工作和学习效率会大大提高。

　　四、动动手指和脚趾

　　不要忽视微小的运动量，小小的运动也能够获得大大的能量。在工作和学习时不时动动手指和脚趾，不仅能帮助你缓解一下压力，更能促进手部和下肢的血液循环，让手和脚在寒冷的环境里不那么容易冻僵。（参考站点：互联网） 

（责任编辑：王清惠）