女性白领养生要点 做好这4点才能远离职业病

热门文章排行榜 >>2019-07-19 09:01来源:99健康网
导语

白领的生活,看起来很悠闲但白领也有自己的烦恼。毕竟整日待在办公室内,缺少活动,身体素质就会变差,那么,女性白领如何养生呢?

  白领的生活,看起来很悠闲,很不错。但其实白领也有自己的烦恼,比如说整天待在办公室里,缺少运动身体素质会变差之类。对此,建议女性白领要及时养生,一点都不容马虎。只有做好了保健工作,才能远离职业病。

女性白领要如何养生 女性白领日常如何保健 白领养生有哪些要点

  女性白领如何养生

  1、不要一直低头

  很多女性白领都喜欢趴在桌子上工作,这样子就导致她们保持低头的这个姿势,要知道长时间连续屈颈低头,很容易造成颈部酸痛出现颈椎病。所以说,平日里在工作的时候,女性白领们要记得每隔一两个小时就改编颈部的姿势,比如说做转头运动,按照上下左右的方向,活动自己的颈部。或者说轻轻用手按摩按摩自己的颈部,有助缓解颈部酸痛。

  2、不要一直用电脑

  白领们工作都与电脑有接触,所以说很多女性白领每天都要长时间盯着电脑看,这样对眼睛不好,很容易造成眼睛疲劳。而且她们在看着电脑的时候,往往需要用手指经常敲打键盘,还要握着鼠标,这样很容易造成手指僵硬,不灵活的情况,甚至还可能出现麻痹问题。

  所以时候,当你使用了电脑一两个小时之后,就要起身离开座位,去走一走。或者说做些手指操,活动下自己的手指。或者说以放松的姿势坐在椅子上,闭上双眼休息五分钟,帮助自己放松双眼。

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  3、不要懒散地坐着

  女性白领想要养生的话,请一定要保持正确的坐姿:挺直腰背,收起你的肚子,同时还放松你的肩膀,并且拉长你的头颈,将两只手齐齐的放在桌子在上面。要及时改掉错误的坐姿,比如说伏案工作。若是坐着的时候,佝偻着腰的话,长期如此很容易驼背,影响女人们整体的形体形象。

  4、坚持锻炼身体

  平日里多锻炼,身体才能得到放松,才能更好地调动气血,让各大器官及时获取养分,保持身体健康。其中锻炼包括办公室锻炼和家里锻炼,当女性白领们,在办公室里的说,可以坐两个小时就起身做些伸展运动,比如说伸懒腰之类的。而下班后回到家里的话,吃完饭之后,可以去散散步。

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  女性白领日常保健方法

  1、预防抑郁症

  整天在办公室内工作,面对着做不完的工作,业绩的压力,很多女性白领都容易陷入抑郁。这需要女人们释放自己的压力,放宽心态,这样才能远离抑郁症,或者说不被抑郁症打倒。

  2、熬夜后要及时保养

  熬夜加班是不少女性白领时常要经历的,长期熬夜很伤身,对此提醒女性白领们,要熬夜的前后要做好保健措施,才能减少身体的损伤。比如说要熬夜的时候,晚餐不要吃太饱,若是怕熬夜的时候会饿的话,可以准备一些水果备着,感到饥饿的时候,可以吃一些。而熬夜之后,第二天要及时补充睡眠,不然身体会很疲劳。就算睡不着也应该躺着闭目养神,让身体休息放松一下。

  3、夏日要防寒

  夏日炎炎办公室内的空调往往都开的很低,冷气弥漫在室内,所以白领们不会感到炎热。但是小编提醒,女性白领们,要及时防寒。因为夏日女人穿着都比较清凉,长时间待在空调房里面,冷气容易透过皮肤进入身体。所以说,建议女性白领们要防寒,比如说准备好小毯子将腰腹、大腿遮住,减少冷气入体的机会。

(责任编辑:张淑兰)

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